Итак, СОН.
"Сон?! Он то тут каким боком?!"- спросите ВЫ. Сейчас расскажу.
Сон - это заключительный этап тренировочного дня, а также дня отдыха. Во сне всё тело, все мышцы, связки и т.д. и т.п. начинают восстанавливаться, т.е. расти. Также во сне сжигается подкожный жир. О, да! Эта новость и меня всегда радует, когда я ложусь спать. За 2 часа до сна лучше ничего не есть(можете за 15 минут до сна съесть яблоко, говорят они улучшают сновидения). Спать лучше всего в тишине и темноте. Так организм будет отдыхать на все 100%. Перед сном, за минут 30, можно проветрить помещение, чтобы комната насытилась кислородом.
Сколько нужно спать?
Всё зависит от возраста. Например, детям до 13 лет надо спать 9-11 часов, а подросткам до 17 лет необходимо спать 8-10 часов. У взрослых числа меньше. Взрослым людям, от 18 до 64 лет, необходимо спать всего 7-9 часов, людям же старше 65 лет спать уже надо по 7-8 часов.
Когда нужно ложиться спать?
Итак, заключительная часть статьи.
Лучше всего ложиться спать в 22:00, потому что в промежутке 23:00-01:00 вырабатывается мелатонин.
Что такое мелатонин? Мелатонин - это гормон, который отвечает за наше эмоциональное, психическое и физическое состояние. То есть, это важный для здоровья человека гормон.
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, Вы извлекли для себя что-то полезное!
Буду очень Вам благодарен, если Вы подпишитесь на меня и поставите мне лайк. Напишите в комментариях, какие темы мне ещё разобрать?