Здравствуйте! Сегодня речь пойдет о витаминах. На рынке сейчас они представлены в огромном количестве. На любой вкус и кошелек. Также множество разнообразных мнений, стоит ли их принимать.
Люди тратят огромные деньги, пытаясь улучшить своё здоровье за счет витаминов, минеральных комплексов, различных БАДов. Если внимательно прочитать этикетку, присмотреться к табличке мелким шрифтов, вы увидите странный факт. Производители честно пишут, что некоторые витамины на 200, 500 или 2000 процентов перекрывают дневную рекомендуемую норму. Какой смысл в такой концентрации?
Если вы соблюдаете хотя бы относительно здоровый рацион и ведете более-менее правильный образ жизни - необходимости в витаминах из банки нет! В лучшем случае они просто не принесут никакой пользы. В худшем случае - будет огромный вред здоровью.
Неоспоримый факт, что витамины - неотъемлемая часть жизни, они нужны нам, чтобы нормально функционировать. Но их надо получать из еды, естественным путем.
Витамины бывают двух типов: водорастворимые (B, C) и жирорастворимые (A, D, E, K). При дефиците витаминов клетки тела не могут функционировать должным образом.
Прием дополнительных витаминов, когда вы в них не нуждаетесь, может привести к серьезным проблемам. Но почти никто даже не задумывается об этом.
РСНП - рекомендуемая суточная норма потребления. Это нижняя граница нормы. Есть еще верхняя граница - предельная норма потребления. Для водорастворимых витаминов она выше, чем для жирорастворимых. Если в добавке содержится более 100 дневной нормы, то организм просто не сможет усвоить весь объем витамина.
В случае водорастворимых витаминов, они будут выводиться быстро естественным путем. А вот с жирорастворимыми хуже. Организм будет откладывать их в клетках. Представьте, что будет, если постоянно принимать мега-дозы по 500% дневной нормы.
Витамин D помогает абсорбировать кальций. Но его большое количество может спровоцировать повышение кальция в крови, вызвать заболевания сердца. Никакие витамины из банки не заменят естественных, из обычной еды. А вот вред добавки принести могут легко.
Вы не можете точно знать, когда у вас дефицит витаминов, а когда вы уже превысили дозу.
Все синтетические витамины настолько сильно "раскрутили", что люди бегут сломя голову покупать их. Поэтому производители ускоряют производство, экономя на сырье и удешевляя его.
Не могу не поделиться своим опытом. Я уже 5 лет не принимаю вообще никакие аптечные (а тем более из магазинов спорт-пита) витамины. Выстроив нормальный рацион, никак не чувствую какой-то витаминный дефицит. Представьте, сколько лишних денег вы тратите на добавки.
Вывод: нормализуйте ваш рацион питания. Не поленитесь и прикиньте, сколько вы получаете витаминов из еды.
Надеюсь, эта статья была полезной для вас. Поддержите лайком и подпиской на канал!