Совет №1 Ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Соблюдать этот режим даже в выходные дни. Совет №2 Закрыть глаза, сфокусироваться на своем дыхании: на вдохе думать о спокойствии, на выдохе - как вся тяжесть и проблемы уходят вместе с воздухом из легких. Совет №3 Засыпать голодной. Совет №4 Не смотреть на часы, когда засыпаешь. Совет №5 Приучить себя всегда за сыпать в полной темноте и тишине Совет №6 Не спать днем. Если накопилась усталость и сон необходим, то не превышать 30 минут. Совет №7 Хорошо проветрить комнату, можно ароматизировать маслом лаванды или пихты (по переносимости и личным предпочтениям).
Совет №1
Ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Соблюдать этот режим даже в выходные дни.
Совет №2
Закрыть глаза, сфокусироваться на своем дыхании: на вдохе думать о спокойствии, на выдохе - как вся тяжесть и проблемы уходят вместе с воздухом из легких.
Совет №3
Засыпать голодной.
Совет №4
Не смотреть на часы, когда засыпаешь.
Совет №5
Приучить себя всегда за сыпать в полной темноте и тишине
Совет №6
Не спать днем. Если накопилась усталость и сон необходим, то не превышать 30 минут.
Совет №7
Хорошо проветрить комнату, можно ароматизировать маслом лаванды или пихты (по переносимости и личным предпочтениям).