Добрый день, дорогие домоседы! Теперь, когда мы рассмотрели строение позвоночника и силу глубоких мышц спины, мы можем перейти к функционированию, то есть понаблюдать за тем, как же позвоночник работает. Суть всего этого заключается в двух словах - осанка и проприоцепция, то есть поза и ощущение собственного положения в пространстве.
Я уверен, что слово осанка знакомо всем. Но держу пари, что немногие знают, что такое «проприоцепция», а среди тех, кто слышал само слово, не все смогут объяснить, что же это такое.
Осанка и проприоцепция
А ведь поскольку наша жизнь так или иначе связана с позой и осанкой, в каждом мгновении нашего существования наличествует проприоцепция. С помощью понятий осанка и проприоцепция можно описать не только работу нашего тела, но и неполадки в ней. Важно понимать и то, и другое.
Осанка - весьма уникальный признак; осанка почти так же узнаваема, как личная подпись или отпечаток пальца. У меня есть свое определение осанки - это «индивидуальный способ удерживать тело вертикально и прямо, сопротивляясь силе земного притяжения».
Мы все это делаем, так или иначе, и у каждого из нас свой особый способ. К несчастью, некоторые виды осанки вреднее, чем другие.
На самом деле, осанка - в сидячем или стоячем положении, не важно - лежит в основе всех проблем со спиной. Мы не можем избавиться от осанки, поскольку она есть у всех, кто стоит на двух ногах.
Но мы должны следить за тем, чтобы у нас не было неправильных изгибов позвоночника, которые вызывают заболевания.
Существует всего четыре основных типа нарушений осанки, и все мы - «вариации на тему» этих четырех типов.
- Кифолордоз
- Круглая спина
- Слишком прямая спина
- Сколиоз
Четыре типа нарушений осанки
Кифолордоз
Кифоз - это искривление позвоночника, прогиб назад, как в грудном отделе, а лордоз - это прогиб вперед. Можно еще сказать, что кифоз - это когда «выпуклостью назад», а лор доз «выпуклостью вперед». Еще говорят - «сутулость, сгорбленность», но все это об одном и том же.
У всех нас есть нормальные анатомические изгибы, выпуклости и вогнутости позвоночника, это дает нам подвижность. Изгибы работают как рессоры или шасси автомобиля, они позволяют нам прыгать и бегать, смягчают удары и нагрузку.
Кифолордоз - это слишком сильные изгибы позвоночника, которые в итоге приводят к проблемам с осанкой.
Круглая спина
Это когда таз и верхняя часть бедер как бы выдаются вперед, а верхняя часть тела склоняется назад, чтобы сохранить равновесие. Если провести воображаемую линию притяжения, то она пройдет позади основания позвоночника.
Это ни в коем случае не хорошая осанка, но хуже всего она влияет, когда человек стоит, поскольку сила, которая все время заставляет его отклоняться назад, в результате вызывает связочную боль в спине. Это такая боль, которая возникает при проблемах со связками.
Слишком прямая спина
Это, наверное, реже всего встречающийся тип осанки, но о нем стоит упомянуть, ведь при слишком прямой спине позвоночник не может выполнять функцию амортизации, смягчать давление, поскольку эта функция обеспечивается плавными изгибами.
Сколиоз
Сколиоз выделяется среди прочих типов нарушения осанки тем, что это изгиб позвоночника вбок. Предыдущие три типа были искривлениями вперед и назад. Четвертый же тип может встречаться в сочетании с каждым из трех предыдущих.
Изгиб позвоночника вбок может быть всего лишь временным, например при остром мышечном спазме, который заставляет вас асимметрично сгибаться на одну сторону.
Но такой изгиб может превратиться в постоянную проблему из-за нарушения развития позвоночника в период быстрого роста, как правило - в подростковом возрасте.
Если сколиоз возник при остром спазме, то, даже если выглядит это ужасно, со временем он выправится, и позвоночник вернется в нормальное состояние. Все пройдет вместе с мышечным спазмом.
Развивающийся сколиоз может быть гораздо более опасным, поскольку как только «8»-образный изгиб вбок достигает критической отметки, вес тела начинает еще больше усиливать его. Это может привести к большим проблемам, которые потребуют хирургического решения.
Важно замечать боковые изгибы сразу, как только они появились у ребенка, чтобы можно было подобрать правильное лечение. В таких случаях обычно удается предотвратить ухудшение и не доводить все до операций.
То, как мы сидим, очень важно, ведь в этом положении мы проводим очень много времени. Сидя неправильно, правильная осанка может нарушиться и мы зарабатываем себе болезни.
Желаем всем крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.