Известно, что отеки могут появляться в связи с повышением количества кровяной плазмы из кровеносной системы в пространстве между клетками. А вызвать из может несколько факторов, а именно обезвоживание и хронические заболевания. Зачастую, в летний период с проблемой отёчности сталкиваются и те люди, которые в другие времена года не страдают от чрезмерного накопления жидкости в тканях. Как правило, виной всему жара, синтетическая одежда, а также активная жизнь в ночное время.
Почему в летнее время чаще происходят отеки?
Стрессовые условия для организма, в летний период, как правило связаны с высокой температурой воздуха. Наше тело старается охладить ткани, таким образом удерживает жидкость. Многие считают, что именно чрезмерное употребление жидкости приводит к отекам. Но это ошибка! Наш организм "запасает" воду только в том случае, если существует действительная нехватка жидкости. Когда человек обильно употребляет воду, наш организм с лёгкостью её выводит. Однако если происходит обезвоживание, клетки организма становятся так называемым резервуаром для жидкости, который будет использован только в экстренной ситуации
Как избежать отеков?
1. Исключите обезвоживание
В жаркие летние дни организм требует больше жидкости, и мы в свою очередь пьём её гораздо больше. Чтобы не столкнуться с отеками, необходимо поддерживать нормальный водный баланс. Учёные рекомендуют в жаркие летние дни пить два литра воды в сутки. И сейчас речь идёт строго о питьевой, чистой воде, а не кофе и соках. Кстати, кофеманам на заметку: после употребления одной чашки кофе, необходимо выпить дополнительно один стакан воды. А всё потому, что кофеин способствует выводу из организма жидкости. Соответственно если её не восполнять, произойдёт дефицит воды в организме, что приведет к отеку.
2. Начните носить удобную обувь и натуральную одежду
Тесная одежда, а также неудобная обувь способны пережимать сосуды организма, и в результате нарушить кровообращение. Разумеется, это может вызвать отеки. В обычные дни старайтесь носить в первую очередь удобную одежду, а уже красивые наряды оставьте на особый случай.
3. Регулярно тренируйтесь
Правильное питание и регулярная физическая нагрузка способны бороться с отеками. Занятия спортом позволяет стимулировать кровообращение. Достаточно 20-минутной зарядки с утра, чтобы принести пользу организму. Уберите из питания продукты, которые могут связать молекулы воды, и в последствии оставить их в клетках. Это значит, что необходимо уменьшить употребление солёной, а также жирной пищи. Рекомендуется ужинать хотя бы за 3 часа до сна, а воду пить лучше за час. Более подробно с тем, к чему данной нарушение может привести, вы сможете ознакомиться в другой нашей статье. Если соблюдать такие простые правила, отеки будут вас беспокоить реже, либо вообще исчезнут