Норма уровня сахара в крови, конечно, зависит от возраста человека – с 14 до 60 лет анализ крови должен показывать от 3,3 до 5,5 ММОЛЬ/Л
Поддерживать норму и просто, и сложно одновременно. Главное в этом вопросе – следить за своим рационом.
Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что надо больше есть овощей и всевозможной свежей зелени, которые растягивают во времени поступление глюкозы в кровь. Без чего, собственно, и невозможно поддерживать нормальный уровень сахара.
Если говорить о менее бюджетных продуктах, то в первую очередь надо упомянуть лососевые виды рыбы. Она оказывает такой же эффект.
Отметим, что речь не идет о том, чтобы круглосуточно жевать зелень или день за днем пичкать себя одной и той же рыбой. В таких случаях несбалансированное питание может навредить каким-либо другим способом.
Достаточно добавлять зелень к повседневной пище или устраивать периодически «рыбные» дни.
А вот потребление всевозможных стимулирующих веществ, из-за которых поднимается уровень адреналина, следует ограничить. К таким относятся спиртные, энергетические напитки и даже кофе, а также сигареты.
Для поддержания постоянного нормального уровня сахара в крови полезно заниматься спортом или хотя бы физкультурой – это профилактическая мера, она не распространяется на тех, у кого сахар уже имеет высокие показатели.
Кстати, спорт снижает уровень адреналина.
Очень полезен полноценный сон. Пока человек спит, уровень сахара опускается до нижних пределов нормы.
Важно употреблять достаточное количество чистой воды – если захотелось пить, то жажду надо полностью утолять. Именно с жидкостью организм выводит все излишние элементы, в том числе и глюкозу.
И конечно же, необходимо по вопросам своего здоровья консультироваться с врачом.
Популярные материалы:
Симптомы густой крови, о которых должен помнить каждый человек старше 50 лет
Четыре продукта, употребление которых ведет к сгущению крови и закупориванию сосудов