Многие люди жалуются, что рост мышц остановился и стоит мёртвым грузом долгое время. Казалось бы, ты спишь и питаешься правильно, и тренируешься по сплиту. Так что же не так?
Обо всём по порядку...
Причина застоя
Наши мышцы развиваются только при определённых условиях: мы должны давать организму стресс, чтобы пошёл дальнейший рост. Данный стресс - прогрессия нагрузок, т.е. увеличение ваших силовых показателей.
Итак, причина застоя может состоять в том, что вы не прогрессируете в весах (может вы не можете, а может просто привыкли работать с одним весом и не хотите идти дальше), поэтому вам стоит сосредоточиться на увеличении вашей силы. Для того, чтобы корректно это сделать, не стоит прыгать выше головы и каждый день брать больше чем вы можете, это может быть чревато травмой. Развивайтесь плавно и разумно, не беритесь за вес, который не можете взять.
Делайте больше повторений в подходе с уже привычным для вас весом или возьмите больший вес, но сократите количество выполняемых повторений.
______________________________________________________________________________________
Вся эта тема с ростом мышц довольно обширная и имеет много нюансов, но, думаю, вы и так это знаете. Следующая статья будет о том, возможно ли накачаться на турниках.
Пишите свои мнения и подписывайтесь на канал.
Всем добра!
