Мой перекус - мой союзник в борьбе за стройную фигуру!
При здоровом и правильном питании, а мы хотим именно такое, кушать надо примерно 5 раз в день. Это называется дробное питание. Это значит, что кроме основных приёмов пищи ( завтрака, обеда и ужина) у нас будет минимум 2 перекуса. Когда уровень сахара в крови падает, а это обязательно происходит за рабочий день, в этот момент нужен перекус!
И эти перекусы надо продумать, чтобы было удобно брать с собой на работу или на учёбу. Если большинство смотрят на это скептически, то я настроена по-другому.
Я работаю в большом коллективе ( больше 1000 человек). Фиксированного обеденного перерыва у нас нет, но всегда беру с собой обед и два перекуса. Поэтому продумываю всё тщательно.
«Ох нелегкая это работа, из болота тащить бегемота!»
Возможно именно так подумали вы, но поверьте, в том, о чем переживаете большинство, нет ничего страшного.
Для перекуса я выбираю то, что очень люблю.
Мои варианты перекусов:
яблоко + любимые орешки (30 граммов)
(не переусердствуйте с орешками! 1-2 столовые ложки максимум, я люблю миндаль и кедровые);
2 варёных яичных белка;
яблоко+натуральный йогурт ( йогурт делаю сама) при необходимости покупаю;
хлебец+ адыгейский сыр;
горький шоколад 72-75 % какао с миндалём - полосочка плитки ( 30 граммов)
тортилья с овощами;
салатный лист с мясом курицы;
сырники;
творожные рулетики
Вот здесь можно прочитать как готовить прекрасные сырники.
Пожалуйста, исключите из перекусов: конфеты, печенье, вафли, бананы, хурму.
Перекусывайте с удовольствием !
Будьте здоровы и оставайтесь стройными и красивыми.
Подписывайтесь на мой канал, пользуйтесь рецептами.
Если статья была полезна, ставьте лайки и делитесь информацией.