Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом
При отсутствии факторов риска-у Вас молодой возраст,нормальный вес,отсутствуют хронические заболевания, давление можно снизить ,изменив свой образ жизни и уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний:
1.Ограничение употребления соли до <5 г в сутки ведет к снижению систолического артериального давления на 4–5 мм рт. ст.
2. Ограничить употребления алкоголя (менее 14 единиц в неделю для мужчин, менее 8 единиц в неделю для женщин) и избегать хронического злоупотребления алкоголем. Одной единицей употребления алкоголя следует считать 10 мл или 8 г чистого спирта, что соответствует 125 мл вина или 250 мл пива.
3. Увеличить употребление овощей, свежих фруктов, рыбы, орехов и ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), молочных продуктов низкой жирности,уменьшить употребление мяса, употребление рыбы не реже двух раз в неделю и 300–400 г в сутки свежих овощей и фруктов.
4. Контролировать массу тела для предупреждения развития ожирения ( окружность талии не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин). У лиц с ожирением уменьшение массы тела на 5–10% от исходной приводит к достоверному снижению риска развития сердечно-сосудистых осложнений.
5. Регулярные аэробные физические упражнения (не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности 5–7 дней в неделю)
(ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес).
6. прекращение курения
Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом