1. Медитация изменяет ваш мозг. Легко увидеть, как позы йоги могут изменить наше тело - упражнения на растяжку и наращивание силы физически изменяют мышцы и создают более глубокое понимание. Но знаете ли вы, что медитация оказывает аналогичное влияние на ваш мозг? Исследования доказали, что медитация реструктурирует ваш мозг и действительно может тренировать его, чтобы он был более спокойным, сосредоточенным и лучше справлялся со стрессом.
2. Это часть восьмиричного пути. Дхьяна , или медитация, является седьмым звеном йоги, как было написано Патанджали в Йога-сутре тысячи лет назад. И для них весь смысл асаны состоял в том, чтобы подготовить свое тело и разум к тому, чтобы спокойно сидеть и медитировать!
3. Больше концентрируйтесь. Это и ежу понятно! Чем больше вы практикуете сосредоточение внимания на своем дыхании (или мантре, или визуализации), тем лучше вы будете концентрироваться в целом. Медитация может научить вас уделять все свое внимание своим близким и другим важным аспектам вашей жизни. Вы можете научиться выполнять рабочие задачи, не делая перерывов, чтобы каждые пять секунд проверять свою электронную почту и ленту ВК!
4. Меньше стресса. Не знаю, как вы, но когда дело доходит до управления стрессом, мне нужна вся помощь, которую я могу получить. У меня есть теория, что фанатики йоги становятся фанатиками йоги, потому что они от природы не умеют справляться со стрессом - поэтому им приходится часами практиковать асаны каждый день, просто чтобы держать это под контролем. Иногда мне даже этого недостаточно. Вот почему я начала медитировать. Я пока не очень хороша в этом, но я не была хороша в позе треугольника, когда я пыталась делать это в начале. Итак, я знаю, что если я буду продолжать, в конечном итоге это окупится.
5. Понять себя, чтобы понять других. Если медитация предлагает вам постижение самого себя, она также предложит вам понимание других. Верите ли вы в идею о том, что мы все едины или нет, ясно, что если вы потратите время на то, чтобы познать себя, вы начнете испытывать сочувствие и сострадание к себе и другим. В жизни в этом мире нет ничего лучше, чем понимание и прощение недостатков.
Вы медитируете? Что побуждает вас продолжать заниматься этим?