Продолжаем искать эффективные методы для самопознания и самоисцеления.
Майндфулнесс 🧘🏻♀️
Это одно из поднаправлений когнитивно-поведенческой психологии, а медитативная техника родом из дзен буддизма 🙏🏻
По сути это - медитация. Осознанная. Тренировка ума и научение управлению вниманием. Созерцаем осознанно: тело, ощущения, ум и поведение.
Это способ сознательной концентрации внимания, распознавание мыслей, чувств, действий, понимание своего собственного поведения не переходя на автоматические реакции.
Для чего? Снятие стресса, тревожности, рассеянности, беспокойства, разрешение внутренних и внешних конфликтов, ослабление болей, зависимостей, развития творчества. Со временем люди начинают жить в стиле майндфулнесс 😁 потому, что жизнь в осознанности избавляет от огромного количества лишних бессознательных действий 🙌🏽
