Когда человек решает, что ему пора бы и похудеть слегка (или совсем не слегка) и начинает искать информацию, как бы это сделать правильно, он тут же натыкается на пропаганду дробного питания.
Ну просто панацея какая-то! Люди волшебным образом сбрасывают вес, непрерывно что-то жуя. И это настолько засело в умах, превратилось в аксиому, что никто даже задумываться не хочет о простом факте:
люди сбрасывают вес или набирают его вовсе не от количества приемов пищи в день.
Это же элементарно. Есть некое количество калорий, потраченных за сутки. Сколько бы раз ты ни ел - эти калории все равно будут расходоваться. Их можно сжечь больше - иди в спортзал. Меньше - спи сутками. Но они все равно будут уходить.
Соответственно: едим ровно на столько калорий, сколько потратили, вес не меняется. Едим больше - толстеем, меньше - худеем.
При чем тут сколько раз в день ты перекусил? Главное, чем!
Никому же не приходит в голову дробить затраты калорий? Заниматься в зале шесть раз в день по 10 минут. То есть сжигать основную порцию можно за раз, а вот подкидывать в топку надо по чуть-чуть.
на донышке!
Дробное питание, на мой взгляд, приводит к прибавке в весе. Или к закаливанию воли. И дурному характеру из-за плохого настроения.
Два раза я пыталась питаться по шесть раз. Оба раза это кончалось плачевно. Я не была голодной, нет. И дневную норму я соблюдала. И не толстела. Но! Я постоянно смотрела на часы в ожидании: ну когда же поесть-то можно будет! А если вдруг случалось чудо, и я не хотела, то я заставляла себя. Ведь мой организмик не сможет еще три часа выдержать!
Я уж молчу об этом невероятном количестве контейнеров, которые я накупила для своих мини порций. Как же я свой прием пищи пропущу, низя! Вот и таскала с собой повсюду пластиковые коробочки. Я не была голодной, но и не была довольной. Чувство сытости - это удовольствие, а у меня его не было.
А сколько времени я убивала на готовку! Ты же не будешь все шесть раз есть одно и тоже? Значит ты каждый раз готовишь новый салатик или варишь, тушишь, запекаешь кусок чего-нибудь полезного. Это же кошмар. Реально живешь, чтобы есть.
Желудку все равно, сколько калорий в него положат. Ему важен объем пищи и привычное время. И он, как капризное дитя, постоянно пытается это время сократить, а количество содержимого увеличить. Отсюда постоянный голод между приемами пищи и и чувство недовольства после. Потому что мало. Начнешь давать больше - желудок подрастянется и начнет просить еще и еще.
Я точно могу сказать: организм можно переучивать. Он легко поддается дрессировке, если планомерно долбить свое и приучать его. Наверное, если бы я продолжала издеваться над своей волей, я бы приучила его к дробному питанию. Но зачем? Я люблю жить и радоваться! А не проживать жизнь по будильнику и с неудовлетворенным аппетитом. Плюнула я на все «правильности» и вернулась к своему обычному режиму - только ужин.
Это было 4 года назад. Продержалась я почти полгода.
Недавно, в марте, на самоизоляции, решила опять повторить. Продержалась два месяца.
Вес мой менялся в обе стороны исключительно из-за того, что я ем, а не сколько раз. Я каждый день записывала все, вплоть до чашки кофе, и следила за своим меню. И, позволяя себе что-то лишнее, я заранее знала, во сколько грамм мне это выльется.
И совершенно неважно: от одного большого ужина вы получите избыток калорий или от каждого из шести перекусов. В последнем случае вероятность выше.
А если человеку помог похудеть именно переход на дробное питание, так это потому, что он взялся за себя и стал потреблять меньше калорий. Он просто стал меньше есть!
А вы как питаетесь?
Что у вас с весом?
Благодарю за лайки и подписки на канал!