Дженнифер Энистон, отметив полувековой юбилей, выглядит так, как будто нашла молодильные яблоки: стройная фигура, идеальная кожа, сияющая улыбка. Джен признается, что больше не смотрит на цифры в паспорте, а наслаждается жизнью и считает главным секретом заботу о себе: «Тело дается нам одно на всю жизнь, и мы должны относиться к нему с вниманием».
Итак, что она делает конкретно? Об этом актриса рассказала в подкасте порталу Intothegloss.
УХОД ЗА ЛИЦОМ
Энистон признается, что ей повезло с генами: особых проблем с кожей у нее никогда не было. «Мой папа на 100% грек. Ему исполнилось 87 лет, и у него практически нет морщин. Так же было и у моей бабушки. Но хорошие гены – вовсе не значит, что можно расслабиться. О коже нужно заботиться ежедневно, это такая же работа».
- «Мое правило – чем проще, тем лучше. Главное – регулярно увлажнять кожу, увлажняющий крем у меня повсюду: в ванной, в машине, в сумке, в гостиной и даже на кухне.
- После того как я нанесла крем, я использую роллер-массажер, который придумала моя подруга, визажист Джилиан Демпси. Он помогает разогнать кровь, делает лицо более подтянутым, скульптурным.
- Еще одна хорошая вещь – это умывание ледяной водой, оно отлично «будит» вашу кожу. Нужно плеснуть себе в лицо 25 раз. Это старый добрый трюк использовала еще голливудская звезда 1930-х Джоан Кроуфорд.
- Макияж я предпочитаю минимальный: горошина консилера под глаза, капля бальзама на губы, слой туши и, возможно, немного кремовых румян».
ПРОЦЕДУРЫ
Хотя Дженнифер и говорит, что три лучших друга anti-age – это «вода, сон и солнцезащитный крем», она не прочь прибегнуть и к салонным процедурам. И в отличие от многих других знаменитостей этого не скрывает.
В ее списке – микротоки, которые она описывает как «небольшую тренировку для лица», и термаж – лифтинг с помощью радиочастотного излучения.
Также Энистон обожает инфракрасную сауну. «Я впервые увидела ее у моей подруги Кортни Кокс. Забавно, сауна похожа на маленький шалаш. Я захожу туда пару раз в неделю сразу после занятий в тренажерном зале. Это очень полезно для детоксикации организма. Спустя месяц я заметила перемены: мой сон стал спокойнее, а кожа – более упругой и гладкой».
ИДЕАЛЬНОЕ УТРО
«Забота о себе может стать привычкой, которая окупается сполна. Главное – найти на это время, – говорит Энистон. – Для меня это утро». Актриса встает около 4.30 и начинает свой день с 10–20 минут медитации. «Это помогает мне успокоиться и настроиться на плодотворную работу».
После – завтрак. «Я никогда не любила есть по утрам и раньше часто его пропускала. Теперь же стараюсь приучать себя к тому, что все называют самым важным приемом пищи. Обычно я делаю быстрый коктейль с протеиновым порошком, шпинатом, ягодами и витамином С.
Если у меня чуть больше времени, я ем тосты и яйца-пашот с авокадо. Или пшенную кашу с миндальным молоком и бананами. А еще не представляю утро без стакана сока сельдерея. Сельдерей содержит витамин К, который хорошо влияет на кровообращение и снижает уровень стресса, что, безусловно, необходимо, когда вы живете и работаете в Голливуде», – смеется актриса.
СПОРТ
«В фитнесе важно разнообразие», – говорит Джен и поэтому чередует тренировки.
Три раза в неделю – йога. На протяжении вот уже 15 лет она занимается с Мэнди Ингбер, которая также работает с Кейт Бекинсейл и Дженнифер Лоуренс. «Мы с моим тренером перепробовали все виды йоги, мои любимые – инь-йога и хатха».
Еще три дня уделяет силовым тренировкам или практикует голодное кардио. «Я пропускаю завтрак и тренируюсь на голодный желудок. Когда хорошая погода, бегаю, в плохую иду в спортзал, где занимаюсь на беговой дорожке, велосипеде или эллиптическом тренажере. Кто бы что ни говорил, натощак вы сжигаете больше калорий. Как говорит мой тренер, это происходит потому, что вы погружаетесь в резервы, а не используете пищу, которую вы только что проглотили».
Недавно Дженнифер добавила к своим тренировкам бокс. С ней работает один из ведущих тренеров Силиконовой долины Лейон Азубуйке. Занятия длятся от 45 минут до 2 часов, и Джен всегда выходит с улыбкой. «В боксе есть хороший психологический аспект: мозг постоянно работает, это не просто сидеть на велосипеде. В общем, потрясающе!» – говорит она.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Любимое упражнение Дженнифер Энистон – «собака мордой вниз». Почему оно нужно и вам?
Почему супермодель Эль Макферсон чувствует себя в 56 счастливее, чем в 30?