Как учеба влияет на зрение, какие секции полезны для глаз, а какие не очень, где ребенку делать домашние задания и как отдыхать с пользой для глаз? Обсудили все эти вопросы с врачом-офтальмологом Оптики «Точка Зрения» Юлией Анатольевной Якимовой.
— Юлия Анатольевна, почему у многих детей в школе ухудшается зрение?
— Зрительная нагрузка в школе повышается. Каждый день они много читают, пишут. Это требует фокусировки зрения на близком расстоянии. Как следствие, глазные мышцы напрягаются, при определенных условиях зрение начинает падать и появляется близорукость.
Можно сказать, мы имеем дело с целым букетом причин. У кого-то слабый мышечный аппарат: естественно, что повышенная нагрузка дает о себе знать. У кого-то родители с близорукостью: наследственность вкупе с нагрузкой тоже приводит к снижению качества зрения.
Нельзя забывать и о влиянии электронных гаджетов. Современные дети много времени проводят за компьютером, лучше взрослых умеют пользоваться планшетами и телефонами. И без школы это уже сама по себе большая нагрузка на глаза.
— Когда наблюдается скачок по росту близорукости?
— Их несколько. Первый — это 7-8 лет, когда ребенок переходит из детского сада в начальную школу и впервые сталкивается с учебой, домашними заданиями.
Второй — 10-12 лет, когда у детей наблюдается интенсивный рост организма. Растет скелет, все мышцы, глазные тоже. А когда глаз слишком быстро увеличивается, развивается близорукость.
— Помимо школы есть еще дополнительные занятия. Они увеличивают риск развития близорукости?
— Конечно! С одной стороны, понятно желание родителей, которые стремятся всесторонне развить ребенка, выявить у него способности и таланты. Но с другой, важно не переусердствовать и найти баланс.
Секция секции рознь. Например, рисование или музыка, робототехника или программирование предусматривают работу глаз на близком расстоянии. Как следствие, напряжение глазных мышц и риск развития близорукости.
Для глаз ребенка предпочтительнее не интеллектуальная, а физическая нагрузка. Волейбол, баскетбол и другие командные виды спорта, плавание или танцы — всё это укрепляет организм, в том числе и глаза.
Приведу конкретный пример. У меня есть опыт работы школьным педиатром: в моем ведении были обычные школы и математическая гимназия. Мы же понимаем, что гимназия — это повышенный уровень нагрузки и дети там, как правило, больше сосредоточены на учебе. Так вот: у 30% учащихся в гимназии были разного рода хронические заболевания и проблемы со зрением. В обычных школах этот показатель не превышал 10-15%.
— Как родителям понять, что у ребенка падает зрение, если сам он этого не говорит?
— Действительно, вряд ли дети сами пожалуются на ухудшение зрения. Дело даже не в том, что они хотят это скрыть. Зрение падает не резко, а постепенно, и это можно просто не заметить.
Обратите внимание на такие звоночки: ребенок часто трет глаза, жалуется на их усталость и головную боль, щурится, когда смотрит вдаль, и наоборот, подносит вплотную к глазам предмет, когда рассматривает его вблизи.
Косвенный признак: у ребенка ухудшились оценки. Не спешите его ругать за невнимательность или нежелание учиться. Возможно, он стал хуже видеть, переписывает с доски с ошибками, а потом их и совершает.
— Каким должно быть рабочее место школьника?
— Во-первых, оно должно быть! Ребенок не должен заниматься дома за кухонным столом или, например, сидя в кресле. Поставьте стол у окна. У ребенка должна быть возможность отвлечься от выполнения домашнего задания и посмотреть вдаль, на деревья, а не упереться взглядом в стену.
Также позаботьтесь о хорошем освещении. Естественного в наших условиях недостаточно, должно быть и искусственное. Источник света — окно или лампа — у правшей должен быть слева, у левшей справа.
С толком оборудуйте рабочее место. Стул должен быть удобным, стол подходящим по высоте, экран компьютера расположен чуть выше уровня глаз и на расстоянии 60 см.
Не забывайте, что ребенок должен отдыхать. Даже взрослым не под силу все три часа неотрывно работать, а детям тем более. Гулять, бегать, просто отвлекаться важно каждые 20 минут во время выполнения домашнего задания.
— Что делать, чтобы зрение у детей было хорошим и не падало?
— Гулять на свежем воздухе не меньше 2,5 часов в день — в это время глаза смотрят вдаль и отдыхают. Использовать электронные гаджеты не более 2-2,5 часов в день — в это время глаза, напротив, сильно напряжены и на них воздействует синий свет от экранов. Заниматься спортом. Хорошо и полноценно питаться.
Читайте также: