Если Вас охватила паника, то высока вероятность того, что Ваши мысли и действия становятся не адекватными. Такое состояние только усиливает панику и страх, и не позволяет Вам управлять ситуацией в своих интересах.
Представьте, что Вы находитесь в лодке, которая начала раскачиваться. Если Вы попытаетесь ее остановить, то только еще больше ее раскачаете. Любые Ваши действия будут играть против Вас.
С Вашей психикой происходит все то же самое.
Вегетососудистая дистония возникает когда нарушен баланс в работе вегетативной нервной системы между симпатической и парасимпатической ее подсистемами.
Вы начинаете испытывать, казалось бы, ничем не обоснованный дискомфорт и даже болезненные ощущения в работе внутренних органов и в различных частях тела.
Ваш мозг воспринимает эти сигналы о неправильной работе организма, как опасные и включает «аварийный» режим.
На уровне психики и сознания это проявляется в виде страха за свою жизнь, который может перерасти в приступ панической атаки.
В Вашем сознании возникают различные сценарии-предположения о том, чем может быть обусловлено такое состояние организма.
И в первую очередь отрабатываются самые трагичные и опасные версии, чтобы исключить их или подтвердить, и найти соответствующее решение.
А так как логического обоснования такого состояния и адекватного решения для его устранения найти не удается, то и возникает сначала состояние фрустрации (неопределенности), а затем на смену ему приходит состояние паники.
Причем глубина этой паники тем больше, чем сильнее Ваше желание ее прекратить.
Вы сами усиливаете то напряжение в своей психике, которое еще больше усиливает нагрузку на вегетативную нервную систему и еще сильнее увеличивает дисбаланс в ее работе.
Что нужно сделать?
Прекратить «раскачивать лодку»!
Перестаньте генерировать все новые мысли и вероятные сценарии и предположения по поводу своего состояния. Это приводит к увеличению и без того повышенной эмоциональной и физической нагрузки на Ваше тело и психику на психосоматическом уровне.
Представьте, что Вы находитесь в лодке. Если в такой ситуации Вас охватит паника, то Вы обречены.
Самое рациональное решение, которое Вы можете принять в данной ситуации – это полностью прекратить все свои действия. Только в таком случае Вы сможете создать условия для скорейшего восстановления равновесия.
Просто расслабьтесь, ни о чем не думайте и ничего не делайте.
И буквально через 60 секунд Вас перестанет "качать".
Паническая атака прекратится сама в тот самый момент, когда Вы прекратите свое сопротивление ей.
***
В книге «Как полностью исключить Панические атаки и ВСД из своей жизни» Вы узнаете:
– из-за чего возникает вегетососудистая дистония и панические атаки.
– как не только преодолеть симптомы, но и устранить саму причину этого заболевания.
Скачайте бесплатно эту книгу по ссылкам:
или Вконтакте: https://clck.ru/Nr8HN
#вегето сосудистая дистония #панические атаки симптомы +и лечение #+как избавиться +от панических атак #+как справиться +с панической атакой #причины панических атак