Всем доброго времени суток. Сегодня хочу вам рассказать о некоторых идеях, которые помогут нам быстрее избавиться от злосчастных килограммов. Итак, приступим 10 лайфхаков нам в помощь!
Лайфхак № 1: Живем в прохладе
Давно известно, чем холоднее- тем больше нашему организму нужно потратить калорий, что согреться. не ни в коем случае не призываю становиться Снежными королевами, но если у Вас можно регулировать отопление самостоятельно и открыть окошко, чтобы впустить прохладный воздух, сделайте это! Оптимальная температура воздуха в помещении 22-24 градуса и влажность воздуха 35–55%. Нижний предел комфорта – 18–20 градусов. Старайтесь за этими показателями следить.
Лайфхак № 2: Обязательно пьем воду, но пьем правильно!
Старайтесь начинать свой день со стакана воды комнатной температуры! Он поможет нашему организму проснуться. Возьмите за правило перед каждым приемом пищи за полчаса пить воду. Она наполнит наш желудок и благодаря этому мы меньше съедим. Причем иногда мы путаем, когда наш организм просит попить и когда он требует еду! Да и кожа нам скажет спасибо за дополнительное увлажнение!
Лайфхак № 3: не зацикливаемся на весах!
Весы сейчас есть в каждом доме. и Кто к ним совершенно равнодушен, а кто-то взвешивается по пять раз на день. А если худеющий человек увидел цифру во время взвешивания больше, чем утром, для него это огромный стресс. намного лучше делать замеры сантиметровой лентой и следить за весом один раз в неделю! Ведь худея благодаря правильному питанию и спорту, килограммы не всегда сильно уменьшаются, а вот объёмы тают на глазах, за счет того, чтобы мышцы намного тяжелее жира, а в объёмах намного меньше.
Лайфхак № 4: высыпаемся
Запомните основное правило похудения: Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Когда человек не высыпается, то постоянно находится в стрессе. А его мы снимаем сладеньким... и если это повторяется изо дня в день количество сладенького очень сильно превышает нашу норму и как следствие- лишний вес.
Лайфхак № 5: Не забываем про обед и легкий ужин
Если мы живет в жёстком дефиците калорий, то рано или поздно сорвемся и остановиться будет очень тяжело! поэтому всегда берите с собой, если не сможете пообедать дома контейнер с обедом (сложные углеводы, белок и овощи), а вот ужин обязательно должен быть легким и не позднее чем на 3-4 часа до сна. Тогда и лайфхак 4 будет выполнить намного легче.
Лайфхак № 6: радуйте себя не вкусняшками, а чем-нибудь "модным"
Например, если у вас стоит дилемма выпить кофе с пирожным кофе или сходить на маникюр, выбираем второе! Пусть поощрение для себя любимой станут бонусами и для вашей фигуры и внешности!
Лайфхак № 7: ходим не менее 10000 шагов день.
Для удобства контроля, купите себе фитнес-браслет или установите приложение на телефон и вперед покорять вершины!
Если у вас сидящая работы, выходите на 2-3 остановки раньше и дышите свежим воздухом. От таких прогулок и настроение будет лучше и килограммы будут уходить быстрее.
Лайфхак № 8: цвет тарелки влияет на аппетит
Хитрость заключается в том, что маленькая тарелка считается более наполненной, чем большая при одинаковом объеме еды. И запомните, если вы хотите меньше есть, покупайте тарелки голубого, синего, салатового, темно-зеленого и даже черного цветов. Они не возбуждают нервную систему, а значит не увеличивают чувство голода.
Лайфхак № 9: выбросите из дома всю вредную еду
Если у вас в доме будут постоянно находиться конфеты, шоколадки, чипсы или сухарики, то рано или поздно вы сдадитесь и сорветесь, поэтому вредную еду лучше вообще не покупайте. И запомните, ходите в магазин всегда сытой, чтобы не купить лишнего!
Лайфхак № 10: едим обнаженной перед зеркалом
Это самый провокационный совет . Еще неподражаемая актриса Фаина Раневская шутила: «Хотите похудеть – ешьте голыми перед зеркалом». Суть его заключается том, чтобы раздеться, посмотреть все свои недостатки и обязательно кушать перед зеркалом! тогда лишний кусок пиццы или шоколадки Вам точно не полезет в рот!