5 шагов к питательной самооценке.
1. Избегайте общих положительных утверждений.
Положительные утверждения подобны пустым калориям. Вы можете сказать себе, что вы великий человек, но если вы на самом деле не верите в это, ваш разум отвергнет утверждение и в результате вам станет хуже. Аффирмации работают только тогда, когда они попадают в диапазон правдоподобия, а для людей с низкой самооценкой обычно нет.
2. Определите области подлинной силы или компетентности.
Чтобы начать повышать самооценку, вы должны определить, что у вас хорошо получается, что вы делаете хорошо или что вы делаете, что ценится другими людьми. Это может быть что-то маленькое, но очень перспективное.
3. Продемонстрировать способности.
Как только вы определили сильную сторону, найдите способы ее продемонстрировать. Если вы хороший боулер, вступите в лигу по боулингу. Если вы хороший писатель, опубликуйте эссе в блоге. Если вы хорошо умеете планировать, организуйте семейную встречу. Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается.
4. Научитесь терпеть положительные отзывы.
Когда наша самооценка низка, мы сопротивляемся комплиментам старайтесь принимать комплименты вежливо (достаточно простого «спасибо»). Как бы трудно это ни казалось, особенно поначалу, возможность получать комплименты очень важна для тех, кто стремится укрепить свою самооценку.
5. Самоутверждайся.
После того, как вы продемонстрировали свои способности, позвольте себе чувствовать себя хорошо, гордиться собой. Самоутверждение - это специально созданное позитивное послание, которое мы можем дать себе на основе наших истинных сильных сторон (например, я фантастический повар). Поймите, что гордиться тем, в чем вы действительно хороши, какими бы они ни были, не высокомерно, ведь когда ваша самооценка низкая, каждая функция эмоционального питания помогает.
Самоуважение не подпитывается надеждой - «Я добьюсь успеха со дня на день» - или ложными убеждениями - «Я величайший». Оно подпитывается подлинным опытом компетентности и способностей,примите меры, чтобы внести их в свой повседневный опыт, демонстрируя свои способности и открываясь для положительных отзывов (как от себя, так и от других).
- Переведено специально для вас дорогие читатели из зарубежного сайта.
- Также можете ознакомиться и с другой информацией там же.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.