Вот 5 поз йоги, которые поднимают мне настроение))
Приветствие Солнцу. Приветствие Солнцу всегда отвлекает меня от проблем мира. Постоянное движение помогает мне сосредоточиться на настоящем моменте. Для меня эти моменты присутствия - именно то, что мне нужно, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Устрасана (Поза верблюда). Все прогибы дают энергию, поэтому, когда мне грустно, я начинаю практиковать прогибы, как только могу. Я люблю Устрасану, потому что считаю, что сила тяжести помогает мне растягивать грудь и плечи немного более эффективно, чем другие прогибы назад. Отношение к позам как к увлекательному исследованию всегда делает меня счастливой - независимо от того, в какой позе!
Пинча Маюрасана (Поза пернатого павлина). Для меня перевернутые позы помогают укрепить уверенность в себе. Практически невозможно чувствовать себя грустным и уверенным одновременно. Для двойного прилива счастья можно практиковать версию прогиба спины или позу Скорпиона (конечно, у стены, потому что падение и травмы НЕ сделают вас счастливыми).
Поза счастливого ребенка. Даже название этой позы вызывает у меня улыбку. Кто не любит счастливого ребенка? Также приятно чувствовать свободу в бедрах и немного кататься, делая себе легкий массаж.
Супта Баддха Конаса (поза схваченного угла лежа). Сосредоточение внимания на вдохе. Вы когда-нибудь замечали, что, когда вам грустно, ваш вдох обычно бывает коротким и неглубоким, а выдох может быть длинным и преувеличенным? Когда я замечаю такое дыхание, я понимаю, что пора уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на полном вдохе, чтобы вернуться к равновесию. Мне нравится Супта Баддха Конасана, потому что я могу положить руки на живот и действительно почувствовать обширный вдох. (Особенно приятно поддерживать позвоночник, лежа на плоской подушке.) Это дыхательное упражнение - прекрасное напоминание о том, что, как и дыхание, эмоции приходят и уходят. Мир намного больше моих проблем. И внутри меня всегда есть радость, если я просто найду время, чтобы воспользоваться ею.