В данной статье будет рассказана польза медитация для нашего организма и сознания, а также основные виды из которых вы сможете выбрать для себя более удобную.
Польза медитации для организма.
Еë польза зафиксирована и доказана учёными разных стран. А точнее
1. Медитация вас успокаивает
2. Улучшает стрессоустойчивость
3. Улучшает качество сна
4. Улучшает работу легких
Польза медитации для сознания.
То что и я почувствовал на собственном примере. А точнее
1. Ясность ума и никаких мишних мыслей в голове.
2. Улучшает концентрацию, ведь тебя ничто не отвлекает и не тревожит.
3. Уходит ощущение тревоги и беспокойства.
4. Улучшается логическое мышление и осознание действительности.
P.s. Всё это вы и сами почувствуете после первой правильной медитации
Основные виды медитации для начала.
Первая благотворно влияющая на качество дальнейшего дня это
Утренняя дыхательная медитация
Она заключается в 1. Сядьте в удобную для вас позу, для медитации(обязательно с ровной спиной) 2. Закройте глаза и отпустите все мысли, ваше сознание должно быть пустым 3. Сфокусируйтесь на глубоком и спокойном дыхании 4.продолжайте так минимум 5-10 минут, поставьте таймер и забудьте о времени.
Вторая поможет вам сформироваться на работе и переходу среди личных дел это
Та же дыхательная медитация во время смены дела или потери продуктивности и энергии.
Третья заключается в том чтобы зарядить вас энергией и хорошим настроением после тяжëлой работы или перед каким либо мероприятием.
1. Просто лягте на пол ,спиной вниз, в форме морской звезды.
2. В течение 3х минут лежите с закрытыми глазами полностью раслабившись.
3. А далее включите любимую/ энергичную и веселую музыку.
4. Кайфуйте)