Статья создана исключительно в ознакомительных целях. Перед выполнением любой рекомендации необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Приветствую вас на своём канале Бодрость и здоровье 60+! Меня зовут Татьяна Васильевна, я врач-терапевт на пенсии.
Думаю, почти все люди после 60 лет не понаслышке знают о проблемах с кишечником. То вздутие, то запор. И если эти симптомы беспокоят почти каждый день, то жизнь становится очень некомфортной.
Самостоятельно увлекаться слабительным не стоит, это грозит довольно серьезными побочными эффектами. Поэтому нужно решать кишечные вопросы другим путем.
Я хочу рассказать вам о нескольких рекомендациях, которые врачи часто дают пациентам с подобными жалобами. Недавно в своей передаче о них говорил доктор Мясников.
Это не самые сложные правила, но по личному опыту скажу—они заметно облегчают жизнь. Так что читайте и применяйте! Только не забудьте всё-таки проконсультироваться с вашим лечащим врачом, для вашей же безопасности.
Итак, перейдем к действиям! Утро я начинаю со стакана теплой воды натощак. После этого делаю лёгкую разминку, чтобы организм настроился на рабочий лад. И только после зарядки завтракаю.
Завтракать стараюсь лёгкими продуктами, чтобы не нагружать ни желудок, ни кишечник лишней работой. Круглый год в моем рационе присутствуют овощи и фрукты. Хоть зимой это и затратно, но в них много клетчатки, необходимой для пищеварения.
Если же нет возможности получать естественную клетчатку, можно приобрести её в аптеке и добавлять в кефир, например. Такой "коктейль" будет вдвойне полезней: лакто и бифидобактерии из кефира плюс польза клетчатки. То, что доктор прописал!
В течение дня старайтесь пить достаточное количество теплой чистой воды. Я выпиваю по стакану воды перед каждым приемом пищи. Не перекусываю на ходу, избегаю излишеств вроде фастфуда и прочих жирностей.
Не наедаюсь перед сном и не забываю о движении. По себе знаю, что даже короткая пешая прогулка пойдет на пользу всему организму.
Вот такие у меня простые правила, благодаря которым я забыла о запорах и вздутии и в свои 67 лет чувствую себя замечательно.
Пишите в комментариях, как вы поддерживаете здоровое пищеварение? Если понравилась статья, поставьте "пальчик вверх" и подпишитесь на мой канал Бодрость и здоровье 60+.
Любите себя и не забывайте - ваше здоровье в ваших руках!