После целого дня проведенного на ногах или в обуви на высоких каблуках к вечеру может появиться чувство тяжести и усталости в ногах. Ноги, как будто «горят», появляется небольшая отечность.
Есть очень быстрое упражнение, которое поможет снять усталость и отечность с ног, при этом для его выполнения не требуется никаких подготовительных действий. Кроме того, данное упражнение эффективно для профилактики варикозного расширения вен.
Выполнять можно в любом удобном для вас месте, на полу, на диване. Главное, что бы рядом была стена.
Техника выполнения:
1. Лечь на прямую поверхность, ноги выпрямлены. Положение рук не принципиально, они могут быть выпрямлены вдоль корпуса, скрещены на груди или заведены за голову.
2. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу.
3. Медленно поднять ноги и упереться ими в стену. Носочки натянуты и направлены вверх к потолку.
В зависимости от ваших физических способностей, ноги можно поставить под прямым углом, тогда бедра и икры плотно прилегают к стене👇
Если вы чувствуете дискомфорт или напряжение в области поясницы, то перед выполнением упражнения подложите под ее небольшую подушку или полотенце👇
Также ноги можно поднять под углом 60 градусов👇
В таком положение следует находиться не менее минуты, если позволяет время то время может достигать и 10 минут. Помните про дыхание, оно должно быть ровным и спокойным.
4. Выходить из упражнения следует не спеша. Притянуть ноги к животу и после поставить их на пол.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. Перед выполнение упражнения необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
