Образ жизни оказывает значительное влияние на то, насколько хорошо ваша иммунная система может защитить вас от болезней и насколько быстро вы выздоравливаете.
Помимо сна, физических упражнений и снижения стресса, содержание питательных веществ в продуктах, которые вы едите, может иметь большое значение для того, насколько хорошо вы подготовлены к борьбе с болезнью. «
Регулярное употребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка, орехов и семян будет поддерживать бесперебойную работу вашей иммунной системы и защищать вас, когда она вам больше всего нужна»,
- говорит диетолог.
Проще говоря, неправильное питание может вызвать болезнь.
По мнению диетологов, этих продуктов следует избегать, чтобы повысить способность вашего организма предотвращать болезни и воспаления.
1. Газировка
Газированные напитки с сахаром не содержат ничего, кроме пустых калорий,
- объясняет диетолог.
Помимо ожирения и связанных с ним хронических заболеваний, избыточное потребление сахара также может усилить воспаление и поставить под угрозу способность организма бороться с болезнью.
2. Алкогольные напитки
Добавьте к длинному списку причин избегать чрезмерного употребления алкоголя ослабленную иммунную систему.
Чрезмерное увлечение алкоголем может привести к снижению способности вашего организма бороться с болезнями, а также может сделать вас восприимчивым к пневмонии и другим заболеваниям легких, замедлить заживление ран и замедлить выздоровление от болезни,
- говорит эксперт.
3. Полуфабрикаты
Иногда у всех возникают ситуации, когда готовить просто некогда. В такие моменты руки так и тянутся к полуфабрикатам.
Хотя это удобный выбор, большинство из них не полезны. В них высокое содержание натрия, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов, при этом небольшое количество питательных веществ и клетчатки,
- объясняет диетолог.
А вы придерживаетесь принципов здорового питания? Делитесь в комментариях!