”Почему я не худею?” - это вопрос риторический и, кроме ответа “попробуй меньше жрать”, есть и другие, менее очевидные, но от того, не менее важные.
- Гормоны. Это помощники и враги №1 в похудении. Например, с появлением ребенка, после “мощного” гормонального переустройства организма, на круги своя все не возвращается. Ситуация усугубляется недосыпами и стрессом, и специдиета с грудным вскармливанием, активность и даже четкий расчет кбжу никакого эффекта не дают.
⠀Гормональные проблемы касаются не только новоиспеченных мам, но и людей, которые длительно пребывают в стрессе, а также мало/плохо спят или уже имеют солидный избыточный вес.
Так что любое похудение, тем более если вопрос о большом лишнем весе, который с Вами уже давно, лучше начать с похода к хорошему эндокринологу и проверки гормонов ТТГ.
- ⠀Низкая #двигательная #активность. Я вообще за #похудение по пути увеличения активности, а не урезания поедаемого, если, конечно, рацион не состоит из семок с пирожными.
Часовой ударный (именно ударный, а не вялый) “зыринг”, с сумарем наперевес, в ближайшем ТЦ повышает настроение и сжигает калорий примерно столько же, сколько получасовой #забег, - имейте это ввиду, когда решитесь заняться собой.
- ⠀Неверно рассчитанный калораж. И это я сейчас не о моменте “трачу меньше, чем ем”. А о моменте - мало ем, организм включил режим экстренного энергосбережения и никому ничего не отдает. Вот эта беда зовется метаболической адаптацией, и сейчас сплошь и рядом.
Почему-то, в 21 веке, среди обилия информации, более привлекательным кажется метод похудения на полуголоде. Видимо, диетный менталитет работает.
В лучшем случае, при таком похудении, просто вшатается "обменка", в худшем - прихватит что-то системное, и появится расстройство пищевого поведения, вместе с страхом перед едой или отдельными продуктами.
Хочешь нормально есть и худеть? Тогда подписывайся на мой канал тут или на страничку в Инстаграм. И там, и тут я делюсь обилием простой и доступной информации.