Шашко Мурыгина

Первое, что нужно уяснить, - это то, что жиросжигающих тренировок в природе не существует. Все похудение ВСЕГДА завязано, главным образом, на питании. Превед! Я к вам с полезным инфопостом. Так что, если ты - не залежалая сосисочка, ткни лайк. Поговорим о том, что способствует похудению больше, все ж. #ВИИТ (#табата, виды интервального тренинга). Если видите у меня в тренировках такое, знайте, что это мастхев для тех, кто активно худеет. Выбросы адреналина, высокий пульс и длительный эффект “дожигания” (это когда мы долго “остываем” после тренировки) делает интервалки самнастоящим кладом...

”Почему я не худею?” - это вопрос риторический и, кроме ответа “попробуй меньше жрать”, есть и другие, менее очевидные, но от того, не менее важные. ⠀Гормональные проблемы касаются не только новоиспеченных мам, но и людей, которые длительно пребывают в стрессе, а также мало/плохо спят или уже имеют солидный избыточный вес. Так что любое похудение, тем более если вопрос о большом лишнем весе, который с Вами уже давно, лучше начать с похода к хорошему эндокринологу и проверки гормонов ТТГ. Часовой...

Как, с помощью физкультуры, помочь ребенку с бронхиальной астмой расскажет сегодня физрук и асматик с опытом. То есть я :) Когда чаду ставят диагноз #бронхиальная астма родители пугаются и часто начинают ограничивать его физическую активность. Врачи рекомендуют #лфк , но дальше рекомендаций дело, часто, не идет. И зря. Потому что, как известно, для любого бронхо-легочника ничего слаще двигательной активности нет. Детям с БА заниматься физкультурой нужно обязательно. И желательно, действительно,...

Сладости и похудение: что говорят исследования, факты и опыт? Любой уважающий себя "похуделец" начинает свой путь с исключения сладостей из рациона. Со своей ли подачи или с подачи "добрых людей" в зале/интернете - не суть. И если одним в новой реальности, где сахара нет, вполне нормально, то другие начинают некисло так стрессовать и искать "обходные пути", которыми можно заполучить заветную сладкую вкусняшку. А это правда нужно и оправданно? Для начала отмечу, что практически любая крупа (греча,...

Бегаете по кругу #диета - #срыв - #самоосуждение, набор веса? Не по наслышке знакомы с словосочетанием "компульсивное переедание"? Сегодня поговорим о признаках того, что с пищевым поведением непорядок. Массовая культура и множество (не все, но много) пабликов, тренеров и блогеров пропагандируют похудение любой ценой, маскируя это дело под пользу для здоровья. Хотя, по факту, за такими методами стоит элементарная погоня за быстрым результатом до/после, который можно приложить для "Вау-эффекта" в портфолио...

Если меня спросить, про ассоциации с ПМС, я отвечу: “жрать”,“немножечко хотеть умереть” и “чувствовать себя пузырем”. По оценкам, которые мне попадались, 85% женщин регулярно испытывают по крайней мере один симптом этого синдрома. Среди которых (сейчас воображаем сцену с блестками, куда они выходят): А есть еще и ПМДР - предменструальное дисфорическое расстройство, включающее в себя симптомы депрессии. 8% женщин, в том числе я, страдают от него. Помимо вялости, у нас ухудшается внимание, усиливаются негативные чувства, а позитивные - снижаются...

Гонитесь за быстрой потерей веса? Тогда Вам сюда. Сегодня коротенечко разберем типичные "грабли", по которым любят маршировать худельцы всех мастей. Надеюсь, дочитать будет не тяжело, и выводы сделаются правильные. Это, в теории, неплохо. Ну правда, не все ж подряд в себя пихать, НО. Мы ж это делаем категорично. Урезать, так по максимуму, не жрать (простите за эвфемизм), так совсем. Садиться на подсчет калорий, так сразу на 1200. На самом деле, небольшой #дефицит профитнее в плане забегов на длительные дистанции...

Теряетесь, что взять в магазине, чтоб похрустеть дома с арахисовой пастой не пенопласт, а вкусный хлебец? Тогда вам сюда. Сегодня расскажу и покажу, какие варианты на наших прилавках полезнее и сбалансированнее. Сразу оговорюсь, что у меня есть пара личных предпочтений. Это Dr.Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами (которые, правда, стоят как реактивный самолет) и Карамельные этого же производителя, которые на вкус как сладкий попкорн (которым, по сути, и являются). Итак. Ценность хлебцев...

Похудение - штука, на самом деле, простая и понятная. Но, какого-то лешего, обросшая мифами, аки народный эпос. Сегодня в занимательной форме расскажу о том, что из того, что обитает на просторах интернета - правда, а что - вымысел, помноженный на коммерческую выгоду и "мракобесие по незнанке". Миф №1: Чтоб похудеть, нужно мало есть. На самом деле, важно просто тратить больше, чем съедаешь. Мне, например, по душе подход много двигаться - много кушать. Недоедание на регулярной основе, напротив, может сыграть злую шутку...

Не знаешь, чем себя "худеть"? Не есть - не твой вариант? Тогда читай эту статейку. Итак, общеизвестно, что худеют от дефицита калорий. То есть, говоря по-русски, тратим больше, чем потребляем. Прийти к дефициту мы можем с помощью трех штук: Ничего нового и сложного, правда? "Так где собака-то порылась?" - резонно подметите вы. Сейчас все расскажу. Возьмем абстрактную Глафиру Степанну. Глаша худела с 75 кило прогулками и питанием, поддерживала эти танцы с бубенцами физическими нагрузками. Когда наша героиня добралась до 60 кило, она вдруг поняла, что вес встал...

Когда приходит время худеть, народ любит ухватиться за простое, доступное и понятное - кардио. Потому что инвентаря надо минимум, времени (поначалу) - тоже. Если под руку попадется какой-нибудь айрекомменд, то штурмом начинают браться проги Джиллиан Майклз/Синди Кроуфорд/Шона Ти (нужное подчеркнуть). Если не они, то просто бег. Тренировочная активность множится на корректировку питания и результаты-таки появляются. Анаболизм и катаболизм, в отсутствии тренировочного опыта, начинают работать вместе, мышцы приходят в тонус, жиры тают...

Каждый вновь прибывший в ряды худеющих, берется за дело с таким напором, что если весь его собрать, на этой тяге можно до самого Марса в короткий срок добраться. И все бы было красочно и зергудно, если бы не оказывалось грустно. Начав перекличку среди тех, кто регулярно занимается физкультурой или спортом, травмировавшихся обнаружится столько, что станет страшно с дивана вставать. «И что делать-то, бросать теперь что ли?» - резонно разведете Вы трясущимися после ганельных измывательств руками? Ан нет! Сейчас я стану вводить вас в теорию, будет чуть нудно, но полезно...