- Ваши суставы выдерживают невероятное количество стресса. Они соединяют ваши кости, поддерживают ваш вес и, прежде всего, позволяют вам двигаться. Хотя ваши суставы предназначены для того, чтобы справляться со всеми нагрузками, которые вы на них накладываете, иногда они страдают от износа, и возникающая в результате боль в суставах, иначе известная как артралгия, может быть чрезвычайно неудобной.
- Боль в суставах (например, в коленях и бедрах) может быть вызвана рядом различных факторов, которые варьируются от ран, травм, болезней, растяжений и растяжений, бурсита, тендинита или даже остеопороза. Артрит также может вызывать боль в суставах, но важно помнить, что боль в суставах часто отличается от человека к человеку. Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы временно облегчить боль, а также предотвратить ее. Вот десять способов, чтобы облегчить и предотвратить боль в суставах, в зависимости дальнейшая информация:
1. Ледотерапия (Криотерапия)
Холодные температуры уменьшают кровоток, а следовательно, уменьшают отек тканей. В первый раз, когда вы испытываете боль, прикладывайте пакет со льдом к пораженному участку каждый час в течение большей части дня в течение 15 минут. На следующий день приложите лед только четыре или пять раз, все еще в течение 15 минут. Этот процесс жизненно важен для облегчения боли в суставах. Помните, чтобы избежать ожогов льдом, не кладите лед непосредственно на кожу, а вместо этого заверните его в полотенце или мочалку.
2. Гидротерапия
Теплая вода ослабит давление на суставы и мышцы, поэтому хорошая теплая ванна может творить чудеса для облегчения боли в суставах в коленях и бедрах. Погрузите пораженный участок в воду и помассируйте его, чтобы стимулировать кровоток.
3. Массаж
Массаж - это отличный способ снять боль в суставах в коленях и бедрах. Либо сделайте это профессионально, либо сделайте это дома. Если вы делаете это самостоятельно, попробуйте массировать пораженный участок с помощью местного ментолового втирания, чтобы облегчить боль. Кроме того, помните, когда вы массируете свое тело, направление ваших ударов всегда должно быть направлено к сердцу.
4. Применение лекарств
Некоторые лекарства, такие как ибупрофен, отлично подходят для облегчения боли в суставах. Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять отек и скованность суставов, а назначенные миорелаксанты помогут уменьшить мышечные спазмы.
5. Природные смеси
Натуральные травяные смеси, такие как травяные чаи, являются отличным способом облегчить, а также предотвратить боли в коленях, бедрах и других суставах.
6. Упражнения
При выборе упражнения выбирайте такое, которое позволяет вам двигаться в пределах вашей боли и не вызывает дополнительной боли в суставах (например, коленях). Тем не менее, иногда боль в суставах может быть восстановлена незначительными физическими упражнениями и растяжкой. Однако — и это главное-упражнения могут увеличить силу и гибкость ваших суставов, тем самым предотвращая потенциальную боль в суставах.
7. Физическая терапия
Физиотерапевт специализируется на движении человека и может помочь вам значительно облегчить боль в суставах.
8. Альтернативные методы лечения
Альтернативные медицинские практики, такие как иглоукалывание и Бикрам-йога, могут не только расширить диапазон движений ваших суставов, но и помочь облегчить боль и предотвратить ее.
9. Иммобилизация области
Если боль слишком сильна, попытайтесь обездвижить область с помощью шины или бандажа. Это следует делать не во всех случаях, а только в том случае, если боль от движения слишком велика, чтобы ее можно было вынести.
10. Остальное
Один из лучших способов облегчить боль в суставах-это как можно больше отдыхать и расслабляться. Это восстановит энергию, а также позволит организму восстанавливать себя естественным путем. Кроме того, отдых в промежутках между упражнениями позволит вашему организму справиться с предъявляемыми к нему требованиями, тем самым предотвращая возможные боли в суставах.
Если вы страдаете от боли в суставах, абсолютно необходимо как можно скорее записаться на прием к врачу, чтобы правильно оценить и облегчить вашу боль в суставах.