Мы часто сталкиваемся с нежеланием что-либо делать. Нам лень заниматься собой, думать о будущем, лень что-то предпринимать, лень разбираться. Ленью удобно оправдывать бездействие и нерешительность.
давайте разбираться, почему у нас возникает лень?
Лень- это такая реакция организма. Мы ее ощущаем физически. Что-то вроде усталости ➕ немножечко сонливости ➕ добавим отсутсвие сил ➕ и коробочку оправданий.
На что может возникнуть такая реакция?
🔘Большой список дел, который мы поставили перед собой.
🔘На непосильную ношу из забот, который мы на себя взвалили.
🔘На то, что не в нашей зоне ответственности, а мы взялись
🔘На высокие требования от себя и этого мира.
🔘На вагончик, наполненный страхами и тревогами (за себя, за то что не получится, за близких, за результат, за все)
Происходит трата энергии не на прямую деятельность, а на мысли, тревоги, удержания списков в голове, борьбой с потоками информации и тд. Человек перегружается, много энергии потратил и все, мозг даёт команду отдыха и идёт в отказ 🙅♂️ . И уже ничего не хочется, все откладывается.
Изменить свои реакции ленью можно. Достаточно понять причины, почему вы ленитесь.
Как победить лень?
▶️Чистите пространство - меньше беспорядка и вещей. Меньше затрат энергии. Вы перестаёте цепляться глазами за разные предметы. Так вы будете больше сфокусированы, на конкретных задачах. Вас не будет переключать на второстепенные дела.
▶️Фокусируйтесь на себе и решайте свои задачи. Дайте шанс другим решить свои задачи. Контролируйте свою деятельность - А может он сам это сделать?
▶️Необходима ваша помощь или участие? Учитесь ставить приоритеты и обозначьте, когда вы сможете помочь.
▶️Делайте небольшие перерывы чаще. Отдыхая по 10 мин каждый час, вы сохраняете ясность ума и не перегружаете себя.
▶️Физическая активность и дисциплина (сон, еда и движение) - лучшая профилактика лени.
▶️Цели и мотивации в достижении. Желание чем-то обладать и чего-то достичь - двигатели человека. Мечтайте больше.
▶️Интерес и любопытство заставляет нас вставать с дивана. Делаем акцент на то, что нам интересно и выделяем время на увлечения.
▶️Думайте над результатами, которые вы получите в результате труда.
▶️Ищите удовольствия в процессах и действиях. Любых.
▶️Ставьте себя перед выбором:
А) заняться увлечением 1
Б) сделать движение к цели 2, исключив вариант из выбора
С) полежать на диване
Ищите подходы к себе, мотивируйте себя, предлагайте себе варианты.