Для того, чтобы избавить свою жизнь от прокрастинации и лени, недостаточно просто сказать себе, вот возьму и перестану лениться! Хотя возможно есть такие уникальные люди🧐, но за свою жизнь, я с такими еще не сталкивалась. А вот люди, которые сдавались, в попытке её победить, говоря, что у них слабая воля и нет мотивации, встречались мне не малое количество раз.
Для борьбы с этим недругом, нам следует вооружиться знаниями и понять откуда он возникает. В первую очередь узнаем, как работает наш мозг, а именно – его система вознаграждения. Если мы делаем что-то, что нам нравится, то получаем дозу дофамина, как итог – есть мотивация продолжать работу. Если мы делаем что-то, что нам не нравится, то получаем выброс кортизола, итог – мы не хотим этим заниматься и испытываем стресс.
Дофамин - "нейромедиатор счастья" или "ожидания счастья". Он вырабатывается, когда вы получаете что-то ценное, или если вы знаете, что получите что-то ценное, то еще до получения в организме начнет вырабатываться дофамин и вы будете испытывать приятные ощущения.
Кортизол - гормон боли, страха, плохого настроения. В момент, когда случилось, что-то неприятное в организм выбрасывается большое количество кортизола, в последствии, если будет хотя бы намек на повтор такой ситуации, мозг заранее начнет выбрасывать кортизол.
Разберем работу дофамина и кортизола на простом примере:
Предположим, есть 2 человека с одинаковыми умственными способностями. Оба идут в школу и учатся там какое-то время. Мы будем оказывать на них разное воздействие – одного будем постоянно ругать за его неудачи, а второго будем постоянно поощрять даже за очень маленький успех, то мы будем иметь два разных варианта отношения к учёбе.
У того, кого ругали, складывается такая связь: «Я учусь – меня много ругают – я испытываю стресс, значит, - не хочу учиться». У того, кого поощряли за каждый маленький успех, складывается другая цепь: «Я учусь – меня хвалят - я испытываю удовольствие – я хочу учиться».
Подводя итог избавиться от прокрастинации и лени в каком-то деле можно условно «заменив» кортизоловое закрепление на дофаминовое. Иными словами, подменить стресс удовольствием. А что для этого можно сделать, я расскажу вам в следующих статьях.
До скорого!
