1. Съешьте один или два небольших банана.
Банан помогает курильщикам бросить курить. Бананы содержат витамины группы В и минералы, уменьшающие негативное влияние никотина как на психическое , так и на физическое состояние организма человека.
Банан - это ягода и растёт он не пальме, а на гигантской банановой траве. В бананах содержится большое количество калия до 1г (это полезно для правильной работы сердечной мышцы - миокарда), также кальций, фосфор, железо.
Бананы являются источником аминокислот триптофана ( который при попадании в организм превращается в серотонин - «гормон счастья») , лизина и метионина, а также витаминов:
бета - каротин (провитамин А): защищает липидный слой клетки
тиамин В1: улучшает работу мозга память внимание
рибофлавин В2: отвечает за иммунитет свежесть и упругость кожи
ниацин РР: для нормального функционирования пищеварительной, нервной систем и здоровья кожи
аскорбиновая кислота вит. С: способствует образованию коллагена, заживлению ран, поддержанию в нормальном состоянии костей, хрящей и зубов, антиоксидант
Калорийность в среднем составляет 85-95 ккал на 100 г продукта. Наличие клетчатки способствует улучшению перистальтики кишечника. Регулярно употребляя бананы, вы сможете:
поднять своё настроение, получить антистресс эффект, повысить мозговую активность, здоровье кишечника, улучшить состояние крови за счёт нормализации уровня гемоглобина в крови, а также
уменьшить беспокойство и психоэмоциональное напряжение, нормализовать сон.
Банановая кожура тоже может оказаться весьма полезной в быту. С ее помощью можно убрать синяки ( проверено ), успокоить кожу после солнечных ожогов и успокоить другие кожные покраснения. В косметологии применяются банановые маски, тк они придают коже свежий вид и уменьшают стягивание и шелушения. Только обязательно перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет индивидуальной непереносимости и проч.
Нельзя употреблять в пищу бананы тем людям, у кого есть аллергическая реакция, людям страдающим ожирением, с тяжелыми заболеваниями почек и имеющих склонность к повышенной свертываемости крови.
Для всех остальных это отличная поддержка перед фитнес тренировкой, как помощь при большой физической нагрузке, выведение токсинов, помощь в отказе от курения, облегчение стресса вызванного недосыпанием, облегчение самочувствия при ПМС, борьба с запорами и нормализация микрофлоры кишечника. Из банана можно делать наивкуснейшее фитнес-мороженое или фитнес-шейки, чтобы заменить ими или снизить количество молока.
2. 10 вертикальных прыжков. Такая минимальная кардионагрузка даёт организму разогнать лимфатическую систему, расслабить и нормализовать тонус в мышцах, снять усталость.
3. Стакан воды (негазированной).
4. Отдыхать по 10 минут каждый час ( лучше именно пройтись ), даже если вам кажется, что вы не устали. Тогда в конце дня ощущение утомляемости будет в разы меньше.
Пробуйте, делитесь своим опытом в комментариях.
Улыбайтесь и хорошего вам настроения!