Стрессуешь дома или на работе? Нервы ни к чёрту?
Чтобы не дёргался глаз и не трясло от событий вокруг, делюсь своими способами поддержать нервную систему и ослабить напряжение:
🍊Магний. Можно принимать добавки с магнием или делать расслабляющие ванны с магниевой солью. Заказать эпсом соль или купить обычный бишофит в аптеке, и поваляться перед сном 20-30 минут в тёплой водичке. Если темп жизни не позволяет продолжительных процедур можно использовать магниевое масло и брызгать на икры, бёдра, живот, восполняя быстро расходуемый в стрессе минерал.
🍊Дыхательные практики. Это может быть что угодно, направленное на активизацию парасимпатической нервной системы. Медленное глубокое дыхание животом или циклы дыхания с удлиненным выдохом, чтобы помочь организму включить системы торможения и расслабления. Удели этому 10-15 минут в день и слови дзен. Качаясь на волнах своего дыхания перед сном, можно отлично расслабиться и заснуть, как младенец.
🍊Массаж - расслабляющие процедуры руками профессионала, любимого человека или просто массажный коврик pranamat_eco на 15 минут перед сном. Массаж снимает телесное напряжение, разгоняет кровь, расслабляет зажимы в мышцах.
🍊Медитация. Приляг, сконцентрируйся на своём теле, включи в интернете запись с голосом для шавасаны и следуй указаниям йога-тренера. Или зажги свечу и 15 минут смотри на огонь, отпуская все мысли, что будут лезть в голову. Способов медитировать и остановить беспокойный ум множество. Выбирай по вкусу!
🍊Физнагрузка. Это путь, чтобы усилить напряжение в теле, чтобы потом тело автоматом расслабилось. Постой в планке, поприседай или включи он-лайн тренировку. Ретро-аэробика тоже подойдет! Есть ещё техники расслабления через максимальное напряжение.
Делись в комментариях своими лайф-хаками, как сохранить покой в душе и трезвый рассудок.