Приветствую вас дорогие читатели.
Наверняка каждый из вас пытался похудеть и многие виниле в своих неудачах свой низкий метаболизм ( проще говоря обмен веществ в организме).
И правда скорость метаболизма влияет на вес человека, но можно использовать метаболизм в свою пользу, то есть, ускорить его тем самым убрать лишний вес.
Для начала давайте сразу отметим тот факт, что метаболизм - это процесс преобразования пищи в энергию ( проще говоря обмен веществ).
Теперь когда мы узнали, что такое метаболизм давайте разберём основные факторы, которые влияют на скорость вашего метаболизма.
Комплектация вашего тела.
Люди с более крупной комплектацией, то есть люди с большей мышечной массой сжигают большее количество калорий чем люди, с меньшим количеством мышечной массы.
И я думаю, что здесь уже всё понятно.
Ваш пол.
Да ваш пол тоже играет однозначную роль в вашем метаболизме.
Мужчины, как правило ( бывают исключения ) имеют больший объём мышечной массы, чем женщины, то есть женщины они более склонны к полноте, чем мужчины.
И именно поэтому у мужчин более быстрый метаболизм, чем у женщин.
Ваш возраст.
Ещё один фактор влияющий на ваш метаболизм являет ваш возраст.
Неважно какая у вас мышечная масса ведь, с возрастом мышечная масса заметно снижается ( если конечно вы не профессиональный спортсмен, отлет) и ей на смену приходит жировая масса, следовательно, и калорий сжигается меньше.
В среднем это замедление начинается примерно с 40 лет.
Теперь давайте узнаем как можно ускорить ваш обмен веществ.
Пейте больше воды.
Да как бы это не звучало банально, но именно вода задействована во всех биохимических реакциях нашего организма и такие продукты, как кофе, чай, газировки не стоит употреблять ведь кроме вреда они не принесут вашему организму.
Питайтесь по 5-6 раз в день.
Да как бы это не звучало странно, но именно такой режим питания поможет вам ускорить обмен веществ.
Дело в том, что когда вы едите мало и делаете много часовые перерывы организм начинает думать, что для него наступили голодные времена и он начинает так сказать накапливать калории, то есть делает отложение на будущее, что замедляет ваш обмен веществ.
Обратите внимание сколько вы потребляете белка.
Белок это пожалуй самое необходимое вещество нашему организму.
Белок сам по себе переваривается дольше чем жиры и углеводы за счёт чего, он вызывает у вас чувство сытости и, следовательно, вы потребляете меньше пищи, что способствует вашему похудению.
Включите в свой рацион цитрусы.
Апельсины, лимоны и т.д. всё это должно стать неотъемлемой частью вашего рациона.
Ну или хотя бы её малой частью, а всё из-за того, что в цитрусовых корме витаминов содержится лимонная кислота, которая играет значительную роль в энергетическом цикле вашего организма.
Но их не стоит употреблять людям у которых есть проблемы с пищеварением, страдающих гастритом, изжогой и т.д., и лучше не употреблять их на завтрак.
Если интересует простая и интересная информация о здоровом образе жизни и спорте, то подпишитесь на канал и поставьте лайк.
