Прошли те времена, когда к медитации относились либо с придыханием, либо со скепсисом, но, в любом случае, как к чему-то загадочному и эзотерическому из разряда оккультных тайн Востока. Сегодня медитируют все – Дженнифер Энистон, модели Victoria’s Secret, члены сборных США и России по плаванию, айтишники-миллионеры из Силиконовой долины.
Эти сверхзанятые и успешные люди находят время на то, что считают ключом к своей продуктивности. В процессе медитации ничего магического не происходит, но, когда ум успокаивается, а тело расслабляется, происходит мощная перезагрузка. Недаром в США психологи и кардиологи уже официально прописывают медитацию для улучшения самочувствия, снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Но иногда трудно сделать самый первый шаг. Когда лучше медитировать – утром или вечером? Сколько это займет времени? Можно ли медитировать дома? Какие для этого понадобятся принадлежности? И когда можно будет увидеть первый результат?
На все эти вопросы Мария Шумакова подробно ответила в видео. Смотрите, ставьте лайки и подписывайтесь на канал SportChic, чтобы не пропустить практики и тренировки со звездами!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Регина Тодоренко – Йога для начинающих за 15 минут (видео)
Любимое упражнение Дженнифер Энистон – «собака мордой вниз». Почему оно нужно и вам?