Глаз человека - удивительный дар природы. Он способен различать тончайшие оттенки и мельчайшие размеры, хорошо видит днем и неплохо в сумерках. И это не случайно. Еще первобытным людям нужно было быть зоркими на охоте, а в сумерки в пещере при свете костра готовить пищу, изготавливать одежду и оружие. Шли тысячелетия. Изменялся человек. Изменялись и глаза его. Они приспосабливались к рассмотрению далеких и близких предметов, к зрению днем и ночью. Орел видит значительно дальше, чем человек, но человеческий глаз замечает в вещах значительно больше, чем глаз орла.
Стоит только закрыть глаза, как ты окажешься в темноте. Будешь слышать звуки, ощущать запах, осязать предметы. Но ты не будешь видеть. Некоторые ученые говорят, что 70% всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органа зрения; другие ученые называют даже большую цифру – 90%.
Глазам нужен отдых, иначе… Попробуйте подряд два часа без отдыха пилить дрова.
Это даже и тренированному человеку трудно. Каждый знает, чтобы хорошо работать, нужно время от времени отдыхать.
Дети в школе – напряженная зрительная нагрузка. Дома – компьютер, не оторвешь от планшета, да еще при плохом освещении. Чтение лежа, чтение в движущемся транспорте, чтение на ходу… После приготовления уроков решил отдохнуть – пристроился около телевизора.
И вот диагноз: близорукость – нужны очки
Почему возникает близорукость?
Давно обратили внимание на то, что близорукость особенно распространена среди людей, которым приходится по роду своей работы длительное время напрягать зрение, рассматривать мелкие предметы, низко наклоняясь над столом ( наборщики типографии, корректоры и др. ). И дело не только в перенапряжении глазных мышц. Некоторые исследователи считают, что при низко склоненной голове усиливается приток крови к глазному яблоку. Переполненное кровью, оно увеличивается в размерах, и тогда изображение становится нечетким.
Было также замечено, что нередко в некоторых семьях и дедушки, и бабушки, их дети и внуки страдают близорукостью.
Казалось бы, раз близорукость передается по наследству, то всякие меры борьбы с ней бесполезны. Но так ли это?
Исследования генетиков показали, что наследование происходит чаще всего по принципу так называемой - нормореакции. Что это значит? Если ребенок, имеющий предрасположенность к близорукости, попадает в неблагоприятные условия, то у него близорукость разовьется быстрее, чем у того, который такой предрасположенности не имеет.
Теперь уточним, что же это за неблагоприятные условия. Во-первых, обстановка, в которой происходит зрительная работа: недостаточное освещение, согбенная рабочая поза, частая смена расстояния от глаз до рабочей поверхности книги и т. п. Во-вторых, неполноценное питание и отрицательное влияние географической среды, а они часто взаимосвязаны. Установлено, что на Севере, где организм меньше получает ультрафиолетовых лучей, а пища беднее витаминами, близорукость более распространена, чем в южных районах. В-третьих, длительные болезни, особенно инфекционные, вызывают ослабление всего организма и, в частности, расстройства зрения. Мы назвали довольно много причин, но даже этот перечень далеко не полон.
Вот почему следует задуматься над тем, как предупредить близорукость, сохранить зрение.
Глазам, как и другим органам, нужен отдых, нужна гимнастика. Поработали глаза напряженно минут 20 -25 – посмотри в окно, вверх на небо. Достаточно несколько секунд. После 45 минут работы устрой себе, как в школе, перемену минут 5. Есть специальная гимнастика для глаз. Эти упражнения советуем делать всем молодым людям, но особенно она полезна тем, кто имеет близорукость.
Первое упражнение – для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц самого глаза. Выполняется сидя. Крепко зажмурь глаза на 3-5 секунд (считай медленно до 5-7), затем открой глаза на такое же время. Повтори 6-8 раз. Улучшить кровообращение можно, если быстро моргать в течение 1-2 минут.
Второе упражнение – для снижения утомления и облегчения работы на близком расстоянии (чтение, письмо ). Особенно полезно при длительной зрительной работе. Выполняется стоя. Смотри перед собой 2-3 секунды, потом, держа указательный палец правой руки ( на уровне средней линии лица ) на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, переведи взгляд на конец пальца и смотри на него в течении 3-5 секунд. Опусти руку. Повтори 10-12 раз.
Для этой же цели служит такое упражнение, Вытяни руку вперед, смотри на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближай палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. Повтори 6-8 раз.
Третье упражнение – для укрепления мышцы глаз. Выполняется стоя. Чтобы легче его освоить, разложим на элементы: а) помести указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз; б) смотри двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; в) прикрой левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд; г) убери ладонь, смотри двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повтори 5-6 раз. Аналогично повторяем это упражнение для правого глаза правой рукой.
Конечно, на работе все эти упражнения выполнить невозможно. Но есть и более простые.
После 45 минут напряженного труда глазами, советую быстро поморгать глазами в течении 20 секунд, затем закрыть глаза и посидеть спокойно минуту, откинувшись на спинку стула. Полезно посмотреть вдаль, на небо недолго, в течении 30 секунд
Спасибо что дочитали до конца.
Берегите себя. Будьте Здоровы.
Если понравилась статья, пишите комментарии.