Почему люди простужаются?
Очень сочувствую людям, которые часто простуживаются, мучаются насморками.В школьные и студенческие годы я, что называется, не вылезал из простуды. Мне все это надоело, и я избавился от них. Как? Рецепт прост. Но чтобы его лучше понять, сделаем маленький экскурс в анатомию и физиологию.Кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. Объясняется это тем, что на один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем 12–15 чувствительных точек-нервных окончаний (рецепторы), воспринимающих холод, и только 2 точки, воспринимающих тепло. И для того чтобы даже летний сквозняк не вызвал переохлаждения и не привел к насморку, чиханью и более серьезным последствиям, необходима тренировка тела к холодным воздействиям.
Но это еще не все. Наше тело – « общежитие » для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и « подрывную » деятельность. Но вот в результате какого –то сильного воздействия, например охлаждения, защитные силы ослабевают и болезнетворные микробы, дотоле спокойно гнездившихся в определенном месте организма, начинают проявлять свои вредные свойства. Обостряется хронический ринит и начинается насморк, да такой, что человек не может отнять носового платка от лица; хронический тонзиллит станет острым, замучает ангина, а то присоединится воспаление мочевого пузыря или почек, или возникает общая реакция организма, которая прежде называлась простудой, с преимущественным поражением носоглотки.
Три причины и пять правил. Под влиянием охлаждения происходит нарушение местного кровообращения и регуляции температуры тела. У человека закаленного эти явления или не проявляются или проявляются гораздо слабее, чем у не закаленного. Гигиенисты придают закаливанию очень большое значение.
Во-первых, потому что оно помогает избежать самых распространенных заболеваний среди всех недугов – болезней органов дыхания.
Во-вторых, известно, что закаленные люди болеют в три раза реже, а закаленным может стать почти каждый человек.
В-третьих, к сожалению, установлено, что закаливанием занимаются не все с молодости.Советую тебе немедленно приступить к систематическому закаливанию, но помни о пяти правилах, которые следуют из физиологических основ процесса тренировки, «приучения» организма к воздействию холода и других неблагоприятных факторов.
Правило первое: прежде чем приступить к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.
Правило второе: закаливание должно быть постепенным.
На первом этапе закаливания специалисты рекомендуют: температура воды для обтирания должна быть 32-30 градусов, обливания 33-32 градуса, обливания ног 28-26 градусов. Воздушные ванны можно принимать лишь в том случае , если воздух прогрелся до 22-20 градусов, купание в открытом водоеме разрешается, если температура воды не ниже 20-18 градусов.
Постепенно снижая исходную температуру воды на 1 градус в два дня, ты доведешь ее до 18-16 градусов. На этих цифрах можно остановиться. А если у тебя появится желание вступить в почетный «клан» моржей, посоветуйся с врачом. Запомни, резервы, возможности организма человека очень велики.
Третье правило: закаливаться надо систематически, не пропуская ни дня. Как говорится, взялся за гуж,- не говори, что не дюж. Решил закаливать свой организм- так уж неукоснительно ежедневно выполняй намеченные процедуры. Если почему-либо пропустил несколько процедур, то, возобновляя их, используй более теплую воду, чем та, на которой ты «остановился». Организм быстро теряет «накопленный» закаливающий эффект, поэтому, если перерыв был достаточно продолжительным, придется начать все сначала.
Выполнению таких правил, как постепенность и систематичность, поможет простая табличка. Она, как говорится, очень дисциплинирует. В верхней строчке отмечают дни закаливания по два (!) в каждой клеточке. Во второй строчке - даты, в третьей – температура воды. Провел закаливание – плюс, нет – минус. Табличка рассчитана 28 дней с тем, чтобы на 28-й день ты уже «не боялся» воды температуры 18 градусов.
Правило четвертое: необходимо учитывать индивидуальные особенности. Одному без особого вреда и риска можно начинать прямо с прохладного душа, другому нужен более теплый и т.д. Ведь разные люди по-разному реагируют на низкие температуры.
Используй медицинские осмотры, чтобы проконсультироваться у врача, какой тип закаливания выбрать. Замечу, для человека слабого, часто болеющего, или перенесшего тяжелый недуг закаливание особенно важно и начинать его нужно как можно раньше, но вместе с тем и очень осторожно.
Пятое правило: используй любую возможность для закаливания. Какой способ выбрать? Независимо от того, какой способ закаливания ты выберешь, успех дела будет зависеть от твоей настойчивости, упорства. Между прочим, это прекрасная возможность проверить свои волевые качества. В начале этой статьи я уже говорил, что в юности часто простуживался. Жил я в то время в коммунальной квартире старого дома без удобств: ванны и душа не было. Обтирания и обливания в сущности были малодоступны - в квартире соседи. Тогда я решил делать ножные ванны с постепенным охлаждением воды. Зашел в аптеку, купил термометр и приступил… Не раз и не два, особенно в состоянии сильной усталости, я начинал думать, что ничего страшного не произойдет ,если денек пропущу. Но, устыдившись своей слабости, заставил себя действовать.
Постепенно снижая температуру, довел ее до комнатной и ниже. А еще через некоторое время появилось желание поэкспериментировать и дальше, а так как под рукой не было воды холоднее водопроводной, то я просто-напросто отправился погулять босиком по снегу ( Разумеется, вечером, чтобы не привлекать внимания к своей особе ). Потом так к этому приохотился, что если мне случалось пропустить прогулку - так и сон не шел.
Конечно, человеку, закаленному с детства, или «моржу», чувствующему себя в ледяной воде, как дома в уютной комнате, мои достижения покажутся микроскопическими, но, признаюсь, и ими был доволен, а самое главное перестал бояться простуды.
Спасибо что дочитали до конца.
Берегите себя. Будьте Здоровы.
Если понравилась статья, пишите комментарии.