Сразу отвечу: не быстро и не просто. Но вполне возможно, очень вполне. Для начала нужно разделить нашу цель на задачи.
Шаг 1: определить себя
Шаг 2: начать действовать в согласии с собой
Шаг 3: вносить это в общении с другими
Интересно, что сейчас часто останавливаются на втором пункте. И кажется, будто стать настоящей - это стать независимой и со всем справляться самостоятельно, действовать напролом, независимо от мнения окружающих. Ведь это мнение так мешает наконец-то стать собой. Но это не так. Не совсем так. В такой схеме теряется эмпатия и чувство сопереживания другому.
Но без знания себя невозможно стать настоящей. Что говорила мама об этом обычно? А что думаю я? Как считает мой муж в таких ситуациях? А как считаю я? Узнать себя - это отделить своё мнение от мнения значимых для нас людей.
И это ведь не про эгоизм, когда я буду делать только то, что нужно мне, и как нужно мне. Это про то, что сначала я следую за собой, потому что уважаю и люблю. А, если я знаю, что это такое, я могу уважать и любить другого человека.
Следовать за собой сложно, потому что страшно стать плохим для значимого человека и потерять его любовь. Но поступать не по своим потребностям - постоянно себя отвергать, а, значит, искать своё признание в ком-то другом, в том человеке, которому отдаю свою значимость.
"Я поступила, как ты хотел_а, теперь ты мне должен". И обычно это плата безмерно велика.
Но любовь - это, не когда из-под палки. Это потому, что "ты, правда, хороший человек", и я хочу находить с тобой точки соприкосновения.
Начинать лучше с малого и простого, где никто не замешан и есть только вы. Если вы до сих пор не всегда можете решить, что поесть, надеть, купить, то начните с этого. Никто не определяет, кроме вас, эти вещи.
Хотя вот я недавно поймала себя на детской установке, хотя, казалось, с этим давно покончено. Я пекла блины, и была ещё каша. Не осознавая, я прикидывала, что съем совсем немного каши, а потом кофе с блинами. И, когда дети, ни один, ни второй, не стали есть кашу, я разозлилась. Не поняла, почему. И начала отслеживать момент, в чём дело. И поняла, что ВСЕ должны сначала поесть кашу, а потом блины, как в детстве, десерт напоследок.
Злость сразу прошла. Я просто не стала есть кашу и сразу взялась за блины. И это вернуло меня к рефлексии по поводу еды, я снова стала за собой наблюдать. Ни это ли главная причина лишнего веса, когда мы живём установкой: 1-е, 2-е, десерт, компот?
Когда эти вещи становятся автоматическими, можно переходить к более сложным, где решение связано с другими людьми. Со всей любовью, заботой и чуткостью. Сначала кислородную маску себе, потом своим близким.
Не бойтесь становиться собой. Шаг за шагом, от маленького к большому. От объектности к настоящей близости.