Красивые фото в конце статьи, обязательно долистайте.
Сегодня задумалась о том, что хожу 30 минут на степпере и пульс не выходит за 140 ударов в минуту. А ведь в ноябре мой пульс после 10 минут кардио зашкаливал аж за 160 уд/мин. Теперь 30 минут для меня просто идеальное время после тренажеров. Скоро буду увеличивать время. Теперь я понимаю людей, которые любят кардио, я начинаю тоже его любить.
Вес на тренажерах тоже стал больше раза в 2, а на некоторых и в 3. Это не может не радовать.
Я стала намного выносливее, пытаюсь наладить питание. Скоро-скоро моя заветная цифра на весах появится, я верю.
По поводу интервального голодания. Я не ем после 17:00, а завтракаю примерно в 09:00. Раньше умирала с голоду вечером. Когда садилась ужинать семья, я думала: " Как можно не есть, когда вокруг все едят, а на кухне витают соблазнительные запахи пищи?" А вот так, брать и не есть.
Идет 3-я неделя моего режима. И я с уверенностью могу сказать, что есть вечером не хочу. С условием, конечно, что в течение дня питалась хорошо. С 9 до 17 ем не 2 раза, как рекомендуют, а 22 раза😅 Но это связано с тем, что у меня 2 ребенка, завтрак может растягивается с 9 до 12, пока не съем все, что запланировала, не остановлюсь, так как знаю, вечером ничего не получу и надо насытить организм.
В выходные я немного дала "слабинку" и решила себя побаловать вот таким поздним ужином.
Одним бокалом я не ограничилась. Но, как оказалось, организму это нужно было. Да, на следующий день я отекла, что повлияло на цифре на весах,но через 2 дня вес неплохо ушел, убежал просто. Из чего я сделала вывод, иногда надо давать себе отдых ( главное - не переборщить).
Взвешиваюсь я каждый день, это как привычка. На прошлой неделе (на 2-ой неделе голодания) мой вес не шелохнулся, была очень расстроена. А сегодня очень рада, есть минус, пусть небольшой, но я хвалю себя за любое достижение.
Напомню, максимальный мой вес 66.6 кг. Но вообще я худею с 65.3 кг. За первую неделю интервального голодания я потеряла 2.5 кг. Ушло много воды. Вторую неделю вес стоял. Сейчас идет третья неделя и ушло еще 300 гр. Можно скидывать больше, я знаю, но я "грешу" с едой в свое пищевое окно. В пределах своих калорий, но есть нежелательные продукты.
Еще нужно сделать замеры, но я не успеваю до завтрака. Надеюсь на этой неделе выложу и покажу результаты.
Сегодня в качестве второго завтрака смузи из арбуза.
Вчера еще ежевику добавляла, посмотрите ВИДЕО
С ежевикой тоже красивый, но немного горчит. Мне понравилось.
Желаю Вам побед больших и маленьких!
Спасибо за лайк👍
И добро пожаловать на мой канал! Подписывайтесь!