✅1. Начните свой день со стакана воды. Вода даст сигнал организму о том, что пора просыпаться, запустит обменные процессы в организме и подготовит пищеварительную систему к завтраку.
⠀
✅2. Кушайте за столом - без перекусов «на бегу». В ритме питания «на бегу» вам трудно будет насытиться обычным размером пищи и существует большая вероятность переедания.
⠀
✅3. Сделайте вашу трапезу восхитительной: накройте стол, возьмите красивую посуду, уложите аккуратно еду, откройте окно, сядьте ровно за стол - и только тогда приступайте. Уже давно доказано, что красивая подача блюд способствует выделению желудочного сока, без которого процессы пищеварения не будут ладными.
⠀
✅4. Отдайте предпочтение продуктам, которые дает нам земля, тем, которые менее обработаны. Вы будете сыты гораздо большее время.
⠀
✅5. Кушайте медленно и размеренно. Сосредоточьтесь на процессе употребления пищи - почувствуйте вкус каждого из ингредиентов.
⠀
✅6. Выключите телевизор, осознавайте процесс приема пищи. Доказано, что занятие другими делами во время приема пищи ухудшает процессы пищеварения.
⠀
✅7. Отпустите ваши волнения и переживания, расслабьтесь. Они лишние, не только за столом, но и в жизни. Они ничего не решают, а лишь усугубляют.
⠀
✅8. Представьте, как каждый компонент вашего блюда совершает великую работу в вашем организме. Поблагодарите их.
⠀
✅9. Пусть ваша порция будет мала, не больше ладони, а следущий прием пищи примерно через три часа. Тогда вам ничего не будет стоить покинуть стол с легкостью, как это и положено, ведь вы спокойны: следущий прием пищи уже совсем скоро.
⠀
✅10. Чувствуйте свое тело и его потребности. Относитесь к нему с любовью и уважением. Вы в этом мире благодаря ему, - это то, что тело делает для вас.
