Всем привет!Дорогие читатели.Кому из нас не хочется выглядеть сильным и стройным?Вот и я задал себе этот вопрос после нескольких месяцев которые я провел дома.
Все упражнения в данной рекомендации сводятся к отжиманиям.Данные отжимания работают на разные группы мышц грудной клетки и рук.
Упражнения выполняем по подходам.
В один подход входят :
1.Отжимания средним хватом,руки на ширине плеч 5 раз
2.Отжимания широким хватом,руки шире ширины плеч 5 раз
3.Отжимания узким хватом,ставим руки чуть уже плеч 5 раз
4.Отжимания "Лучника",постановка рук такая же как при отжимания широким хватом,только мы перемещаем вес тела от одной руки к другой по 5 раз к каждой руке.
5.Отжимания когда ноги ниже корпуса,здесь все просто как при обычных отжиманиях только руки мы упираем в любое возвышение будь то кровать или лавка 10 раз
Вот и все,с каждым днем по мере сил увеличиваем количество раз в каждом виде отжиманий и увеличиваем количество подходов.
А у вас получилось стать сильнее?
Пишите в комментарии и ставьте лайки.
Будьте здоровы!Всем удачи,всем пока!