Доброго всем дня! Я продолжаю серию постов, о запретных продуктах. Сегодня мы поговорим о быстрых углеводах, сладостях и о том что нам не позволено на кето диете.
Посмотрите на картинку. Захотели съесть всё, что на них изображено? если да, возможно вы еще не в кетозе. Если нет, поздравляю у вас нет тяги к быстрым углеводам, а это значит, что вы на верном пути и скорее всего уже во всю сжигаете подкожный жир.
Если вы становитесь на этот путь, мой вам совет забудьте о продуктах которые изображены на картинке. Грязное кето это не наш вариант. Наше питание должно быть правильным, ведь именно так мы придём к нашей цели.
Кето подразумевает обилие жиров, умеренное содержание белков в рационе, тогда как от углеводов нужно полностью отказаться. Поэтому для любителей жирных мясных блюд такой тип питания будет весьма кстати, у сладкоежек же, напротив, может вызвать негативные эмоции, что рано или поздно приведет к срыву.
"СРЫВ" ох уж эти срывы. Никто от них не застрахован. Мозг страдающий от нехватки привычного ему сахара, особенно в первые недели и месяцы, то и дело пытается обмануть и любыми путями пытается заставить вас съесть сахоросодержащие продукты и остальные продукты содержащие быстрые углеводы. Это может проявляется по разному, вялостью , головной болью и другими недомоганиями. И как только ему это удается, ваше состояние резко улучшается, головная боль пропадает и вы говорите себе ... "Ааа ... так вот в чем дело" .
В эти периоды главное перетерпеть, ведь пройдя этот этап вы избавитесь от этой тяги и зависимости. вы почувствуете улучшения состояния организма и самочувствия.
Выйти из кетоза очень легко, а вот вернутся довольно сложно. Ведь по сути вам придётся начинать все с начала. Для тех, кто в силу разных обстоятельств “сорвался” с кето-диеты, важно знать, как вернуться к прежнему режиму питания без вреда для здоровья. Следующие способы помогут это сделать.
Я на собственном примере советую практиковать интервальное голодание. Оно лучшим образом позволяется и войти в кетоз и вернуться после срыва. Если вы не используете интервальное голодание вместе с кето диетой советую начать его практиковать так как плюсов от него очень много. При интервальном голодании мы большее количество времени в течении дня не употребляем пищу, это может быть как 16 часов так и 18 и даже 20 . Уровень гликогена истощается примерно после 12 часов голодания, после чего организм вынужден использовать собственные ресурсы. Как раз эта физиологическая особенность позволит нам быстрее войти или вернутся в кетоз.
В следующей статье я подробно расскажу опыт использования интервального голодания и все плюсы от него. Всем спасибо кто читает. Подписывайтесь, следите за моими результатами и приобретайте опыт.