Добрый день дорогие друзья! Часто натыкаюсь на различные новинки в области правильного питания и питания, которые обещают невероятные результаты за маленький промежуток времени!
И мне захотелось прояснить ситуацию в данном вопросе:
1.Диетология это в первую очередь индустрия а не наука,поэтому многие из существующих "диет" либо не доказаны вовсе либо исследования проводились поверхностно.
2.Диетой мы можем называть любой тип питания, например известен случай когда мужчина худел на продукции известного фастфуда "МакДональдс", в общем понимании мы бы навряд ли назвали это диетой, но именно этим оно и является.
3.Из этого следует, что нет никакого "чудо-продукта" который нужно внести или наоборот исключить из своего питания, и это поможет в достижении ваших целей.
Итак теперь мы можем перейти к сути, я постараюсь перечислить некоторые правила, которые доказано влияют на наш вес, и которых активно придерживаюсь сам.
1. Подсчёт калорий.
Количество потребляемых калорий, это основа сброса и набора веса. Используя принцип 30% дефецита калорий, вы можете худеть при этом употребляя в пищу практически любые продукты, в том числе сладости, фастфуд, мороженное и т.д.
2. Гидротация
Взрослому человеку просто необходимо выпивать два литри чистой воды в день, прошу заметить, именно воды, не соки, чай, кофе, газировка.
3.Физическая активность
Физические упражнения, не только помогают сжигать лишние калории, но и запускают определенные гормональные процессы, которые в итоге делают нашу кожу и мышцы упругими.
4.Сон
Так же необходимо соблюдать режим сна, так как он так же на прямую влияет на гормональные процессы в нашем организме, которые отвечают за общее самочувствие, и за контроль веса в частности.
Надеюсь что многим станет понятно, что не нужно гонятся за воздушными замками, и данные принципы помогут в достижении ваших целей!
Если вам понравилась статья, или у вас появились вопросы, оставляйте их в комментариях, с радостью постараюсь ответить! Подписывайтесь на канал!