Практика йоги: почему у вас раньше не получалось и что с этим делать 🤷🤸🧘 (продолжение)
Еще несколько слов о том , почему мы не можем начать регулярную самостоятельную практику.
И здесь, на самом деле, все предельно просто.
Мы НЕ ПОЛУЧАЕМ от нее УДОВОЛЬСТВИЯ.
Да-да, если ваша практика стала стабильной, это значит, что вы начали ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ от самого процесса. Фактически ваше тело и ум оценили эффект от занятий и уже не могут отказаться от них.
И тут опять все взаимосвязано – ощутить эффект можно только спустя некоторое время, а до этого момента важно продержаться и не бросить.
Несколько полезных лайфхаков помогут вам в этом:
1. Найдите учителя, который «заразит» вас своей любовью к йоге
2. Занимайтесь в одно и тоже время, желательно утром – ваш организм постепенно настроит свои внутренние часы
3. Занимайтесь под музыку. Выберите мантры, песни или мелодии, которые успокаивают и поднимают вам настроение
4. Заведите дневник, можно просто в виде таблицы, в которой по пятибалльной системе оценивайте свое состояние в после практики (если в какой-то день пропустили практику, сделайте об этом отметку и поставьте оценки на тот момент, когда вы заканчиваете занятия):
· Самочувствие
· Настроение
· Стрессовые факторы за прошедшие сутки
· Ваша реакция на них
· Проблемы или привычки, с которыми вам хотелось бы справиться (например, как быстро удалось заснуть накануне)
· Сколько времени занимались (в минутах)
Спустя некоторое время (минимум 3 недели) проанализируйте эту табличку. Наличие позитивных сдвигов даст вам хороший стимул развивать практику.
5. Не забывайте о шавасане. И обязательно мысленно поблагодарите и похвалите себя после занятия
Продолжение следует 🤫