Всем привет! Сегодня поговорим о разминке, но как всегда, скажу что-то от себя.
Да, разминка в начале тренировки нам помогает предотвратить травмы и прочее, но вы никогда не задумывались, может ли разминка улучшить ваши силовые показатели и помочь в росте мышечной массы.
В этом есть практически прямая зависимость. Если вы до этого не разминались, то на вас это очень хорошо сработает.
Пример разминки легкоатлетов.
Приведу такой пример, легкоатлеты, которые прыгают в длину с разбега, не просто разминаются, они подходят к планке, с которой прыгают, и от этой планки отшагивают, чтобы понять, с какой ноги бежать. Если они подбегут к ней и будет не то расстояние, то их прыжок будет менее результативен. По сути, человек, который вымерял шаги, прыгнет свой максимум, в отличие от своих соперников.
То же самое в тренажёрном зале, вы приходите и начинаете разминаться.
Как обстоят дела в тренажёрном зале.
К примеру, вы берёте рабочий вес, жим лёжа 100 килограмм. То есть вы начинаете сразу, предварительно не разминаясь. Но если вы очень хорошо разогрели свои связки, то вы можете тренироваться, увеличивая вес на порядок больше. Естественно, это поможет вам нарастить больше мышечной массы.
Чем лучше вы разминаете свои мышцы, тем более они будут работоспособны, тем раньше можно работать с рабочими подходами.
Если вы приверженец отказных подходов, то вы можете сделать их раньше, когда будете полноценно разогреты.
Более того, мышца, которая более активна и разгорета, даст вам больший выброс энергии, и, естественно, вы заметно увеличите свои показатели на тренировке.
Поэтому не пренебрегаем разминкой, потому что она чудовищно важна.