Во время «быстрой» фазы сна, когда происходят быстрые движения глаз под закрытыми веками, человеку снятся сны. Ночные кошмары - тревожные, страшные сновидения, которые снятся обычно ближе к утру и могут вызывать такие эмоции, как страх, беспокойство, грусть или злость. Ребёнок просыпается от страха, при этом осознаёт, что происходит вокруг, и хорошо помнит детали сна. Уснуть после кошмара бывает трудно. Кошмары могут сниться детям от трёх лет, а чаще всего они случаются в возрасте 6 - 10 лет. Ночные кошмары бывают связаны с влиянием среды и сбоями в режиме дня. Поэтому можно попытаться уменьшить их частоту:
Во время «быстрой» фазы сна, когда происходят быстрые движения глаз под закрытыми веками, человеку снятся сны.
Ночные кошмары - тревожные, страшные сновидения, которые снятся обычно ближе к утру и могут вызывать такие эмоции, как страх, беспокойство, грусть или злость.
Ребёнок просыпается от страха, при этом осознаёт, что происходит вокруг, и хорошо помнит детали сна. Уснуть после кошмара бывает трудно.
Кошмары могут сниться детям от трёх лет, а чаще всего они случаются в возрасте 6 - 10 лет.
Ночные кошмары бывают связаны с влиянием среды и сбоями в режиме дня. Поэтому можно попытаться уменьшить их частоту:
- Убедиться, что ребёнок не получает «страшную» информацию из книг, фильмов и интернета, дома или в школе,
- Создать спокойный и стабильный ритуал отхода ко сну,
- Создать комфортные условия сна, с подходящей температурой и влажностью в спальне.
- Некоторым детям спокойнее спать со включенным ночником. Может помочь утяжеленное одеяло или любимая мягкая игрушка.
- Условия, в которых ребенок уснул, не должны меняться в течение ночи (например, лучше не переносить его в свою кроватку, если он уснул в родительской),
- Перед сном лучше играть в спокойные игры, читать, прогуляться. Экранное время вне зависимости от контента нужно исключить за два часа до сна,
- Если ребенок проснулся от кошмара, лучше быть рядом, чтобы успокоить его как можно быстрее и помочь снова уснуть.