Что такое счастье? Как понять, что делать, чтобы стать счастливым?
Меня зовут Роман Денисов, практикующий психолог. Продолжаю делиться с вами статьями, посвященными историям из моей практики.
Ирину (имя изменено) ко мне на прием привела ее мама, потому что сама бы она точно не пошла к психологу. Ирина окончила университет два месяца назад, пробовала устроиться на работу. За время поиска работы стала экспертом в прохождении собеседований и интервью. Жалобы: слабость, апатия, отсутствие аппетита, плохое настроение. Ирина за два месяца так не разу и не получила приглашение на работу. Хочу подчеркнуть, это были жалобы ее мамы. Пока я это слушал, Ирина не произнесла ни слова.
Еще через пять минут стало понятно, что Ирина со мной не сможет поговорить, пока в кабинете находится ее мама, так как мама отвечала на все вопросы, считая, очевидно, что она знает свою дочь, лучше, чем она сама себя знает. Мне пришлось вежливо попросить маму подождать в коридоре, после чего она вышла. Глядя на то, как она выходит, я был уже почти уверен, что получу негативный отзыв об этой консультации. Но сейчас меня это не волновало, важно было выяснить, что сейчас на душе у Ирины, и нужна ли ей вообще помощь, так как явно в помощи психолога сейчас нуждалась только ее мама, на мой взгляд. Налицо гиперопека.
Мы заново познакомились. Надо признать, общение пошло живее, Ирина оказалась не такой закрытой, как в присутствии мамы. Мы обсуждали ее учебу, отношения с друзьями, будущую работу. В ходе разговора Ирина призналась, что, на самом деле, ей поступали предложения о работе, но отказывалась, так как не была уверена, что ей это подходит. Также выяснилось, что вакансии для нее подбирала, в том числе, и мама. Также прозвучала фраза «не уверена, что буду чувствовать себя счастливой».
Разбор взаимоотношений с родителями я оставлю для другой статьи. А здесь хочу обсудить с вами такие вопросы: Как понять, что тебе действительно нужно? Что такое счастье?
Давайте определимся сначала с тем, что же такое счастье. Самое простое определение: Счастье – это состояние, в котором человек максимально удовлетворен всем, удовлетворены все его потребности. С этим все понятно, теперь начинается самое интересное, как понять свои потребности? Как понять, насколько они удовлетворены?
Небольшое отступление. Я часто объясняю своим клиентам термин Счастье через простую формулу. Уверен, вы с ней сталкивались ранее.
Счастье = Реальность – Ожидания
Важна корректная интерпретация этой формулы. Вроде, все просто, чем лучше реальность по сравнению с ожиданиями от нее же, тем человек счастливее. И, наоборот, если ожидания у человека слишком завышены (поколение Y, например), встречаясь с суровой реальностью, он чувствует себя несчастным. Обратите, пожалуйста, внимание, ключевой момент тут – адекватность. Ожидания должны быть адекватными, иначе вы попадетесь в ловушку постоянного разочарования. При этом, еще одна тонкость, следовать формуле – не значит просто занижать ожидания и довольствоваться тем, что есть. Нужно сохранять здоровые амбиции в своих желаниях, при этом стараясь и работая над улучшением своей реальности. Надеюсь, не слишком запутанно рассказал.
Забегу вперед, на следующие встречи Ирина приходила уже без мамы. Нам удалось помочь ей поверить в то, что Ирина справится со всем сама.
Очень много времени мы уделили выявлению потребностей, которые Ирине нужно удовлетворять, чтобы быть счастливой. Все вы слышали о Пирамиде потребностей по Маслоу. В свое время эта модель потребностей человека была очень популярна. Ее суть заключается в том, что все потребности человека расположены в определенной иерархии, и эта иерархия обусловлена тем, что человек не может испытывать потребности высшего уровня, пока не удовлетворены потребности уровней ниже. Это все, что нужно знать о Пирамиде потребностей по Маслоу, так как в классическом виде она не применима для всех. Как и многие теории ее нужно адаптировать для каждого человека индивидуально. При этом, конечно, можно использовать классическую модель, чтобы понимать, какие потребности могут быть.
Что нужно сделать? Выписываем все потребности, затем присваиваем им порядок, в соответствии с важностью для вас. По факту некоторые потребности окажутся одинаково важными, значит, они будут относиться к одному уровню. Получившееся количество уровней не имеет значения, важен лишь порядок. Когда будете думать о своих потребностях, пожалуйста, обратите внимание на их истинность. Поясню, потребность может и не лежать на поверхности, не быть очевидной. Тут нужно быть предельно с собой честным. Например, если у человека есть потребность, которую он формулирует так – «быть успешным в работе, продвигаться по службе», за такой потребностью вполне может стоять такая – «увеличить свой заработок», а уже за ней стоит, например - «решить жилищный вопрос», получается, что истинная потребность – потребность в безопасности и стабильности. Главное не торопиться и быть честным с собой. И уже после этого нужно разбираться с каждой потребностью отдельно, задавать себе вопросы, что сделать, чтобы удовлетворить ее. И так до самого верха. В процессе самоанализа, уверен, на каком-то конкретном уровне у вас возникнут сложности с поиском решения. Скорее всего, это и будет тот уровень, который не пускает вас дальше, не дает двигаться вперед. Эти потребности нужно будет проработать особенно тщательно, чтобы, в конечном счете, вы могли их удовлетворить.
В результате наших бесед Ирина осознала, что, возможно, у нее не закрыта потребность в образовании, так как специальность, которую она получила, не совпадает с ее видением будущего. Отмечу, что выбор в свое время за нее сделала мама. Именно поэтому душа не лежала принимать предложения о работе, Ирина просто не хотела этим заниматься.
Вся житейская психология, о которой я столько пишу, сводится, по большому счету, к тому, что нужно учиться слышать себя и понимать себя, быть чутким своему состоянию, любить себя, заботиться. Это непростая работа над собой. Не бойтесь задавать себе вопросы, не откладывайте общение с собой, уделяйте себе достаточное количество времени. Все у вас получится! Всем здоровья – ментального и физического!
