Хорошо, когда в детстве, когда что-то не так в школе или поссорился во дворе с другом из-за игры в сотки (кто-то еще помнит эту игру?), приходишь к бабуле и дедуле, а они тебе: "Ты все равно у нас самый лучший, сладкий пирожочек, вот держи - любимый вишневый пирог". И все сразу радужно и прекрасно.
Вот бы так бы. Но во взрослой жизни и проблемы крупнее, и бабули с дедулей уже нет рядом. А ты знаешь, что должен быть сильным.
Но и большим мальчикам и девочкам иногда нужно себя похвалить. И сегодня как раз об этом.
Повышаем самооценку
- Способ первый - вечернее письмо
Каждый вечер уделяйте тому, чтобы вспомнить, как прошел ваш день. И что в этом дне вам особенно хорошо удалось.Это может быть мелочь - особенно вкусный получился кофе, так и что-то серьезное - получился разговор с клиентом / нашел способ решить давно заброшенную задачу / поговорил с начальником об отпуске или о повышении и т.д.
На самом деле, подойдет все, что угодно. Это инструмент наращивания силы - каждый день таких моментов будет находиться все больше. Это как упражнение "планка": сначала еле держишь 10 секунд, а спустя пару недель можешь уже минуту простоять.
2. Способ второй - вспоминаем истории силы
Помните фразу из "Бриллиантовой руки": "Каждый человек способен на многое, но не каждый знает, на что он способен".
Вот и у нас частенько текущие задачи затмевают понимание, какие мы классные на самом деле, сколько мы всего умеем, сколько препятствий уже преодолели.
Итак, что делаем:
- Вспомните значимую ситуацию, в которой Вы достигли успеха (это может быть не только рабочая ситуация)
- Восстановите картину произошедшего максимально подробно. В какой роли вы были ? Как вели себя, каковы были Ваши действия? Каковы были эмоции и чувства в данной ситуации? Запишите максимально конкретно.
- Какими своими качествами, навыками и умениями Вы пользовались в этой ситуации? А что еще помогало?
- Вспомните еще 2 или 3 ситуации. Проделайте те же действия.
- Посмотрите список качеств по всем ситуациям. Какие качества повторяются во всех историях?
- Какие качества (3-5 основных качеств) Вам самому нравится использовать для решения таких ситуаций?
- Где еще можно применить те качества, которые мы выделили в течение упражнения? В какой области?
Этот способ дает нам возможность вытащить все свои моменты успеха из памяти и собрать все самые сильные стороны. Проверено на себе: самоощущение после этого упражнения на самом деле меняется, мы сами повышаем ценность в своих глазах.
3. Способ третий - самый веселый
Посмотри на себя глазами своего фаната
Посмотреть на себя глазами человека, который восхищается тобой. Он верит, что ты можешь идти вперед семимильными шагами. Он не знает о твоих комплексах и негативном представлении о себе. Все, что он видит – твой истинный блеск и потенциал. Стань своим самым преданным фанатом, посмотри на себя со стороны – оттуда, где сомнения не смогут тебя достать, – и увидь свет, который ты излучаешь. Запиши все, что твой фанат мог бы о тебе рассказать.
