Привет всем!
Недавно я узнал об лдном упражнении, которое мне настолько понравилось, что решил рассказать вам о нем.
Начну с того, что это упражнение полезно выполнять в любом возрасте.
Сначала покажу вам, как правильно выполнять это упражнение, а потом расскажу о том, какую пользу оно принесет.
Нужно встать на одно колено любой ноги, а другую ногу при этом согнуть в колене, как бы присев.
Сзади той ноги, колено которой находится на полу, нужно поставить стул.
Наверное правильно было бы написать об этом в первую очередь.
Ну, я думаю, что вы меня поняли...
Я выполняю возле кресла или дивана.
Задача такая, чтобы растянуть передние мышцы бедра.
Дело в том, что эти мышцы крепятся к тазовой кости и со временем как бы уводят таз вперёд.
Поэтому их нужно растягивать.
Делается это аккуратно. Нужно подавать таз вперёд и вы будете чувствовать как тянутся мышцы.
То же самое повторить с другой ногой.
Время выполнения на каждую ногу не менее двух минут.
Вот такое простое и полезное упражнение!
Всем здоровья и добра!
Если что-то не понятно, задавайте вопросы в комментариях.
