Я перепробовал кучу разных белково-углеводных порошков и ни один из них мне не помог набрать хоть какую-то массу, но Я нашел для себя один способ набора массы и сейчас Я им поделюсь с вами.
Способ очень простой и наверное многие о нем знают, но мне кажется не все используют его, потому что реклама протеина посто заполонила интернет, при вводе в поисковую строку - как набрать массу. Я расскажу вам, как мне удалось сдвинуть мой весь.
Рецепт:
1. банан (1 шт.)
2. творожная масса (половина пачки)
3. яйца (4 шт.)
4. молоко (1 стакан)
5. сметана (1 столовая ложка)
Все это надо сбить в блендере и пить каждый день по утрам, вместо завтрака и плюс регулярное питание, желательно курица, говядина, индейка, рис, гречка, макароны и т. д. Ну конечно тренировки в спортзале!
Я думаю, через месяц ты уже увидишь результаты!
