С чего начать телостроительство?
А с чего вообще начинается стройка или ремонт?
С выбора строительных материалов!
Я предлагаю вам представить своё тело, как постоянную нескончаемую стройку, ведь ежедневно в нем отмирают и рождаются новые клетки. На их строительство необходимы качественные материалы.
Для справки: внутренние составляющие любой клетки строятся из белка, а оболочка из жиров.
Среднестатистический человек неосознанно и бездумно составляет свой рацион из углеводов (простых сахаров) и рафинированных масел. Белка все катастрофически не добирают.
В современном мире именно вот такой дисбаланс является причиной заболеваний органов и их систем, а также ожирения.
Ведь при недостатки питательных элементов организм не может полноценно обновляется и восстанавливаться. Для женщин это также чревато ранним старением.
Вы всегда сыты, но ваш организм всегда голоден!
Самые простые советы, которые пригодятся в начале пути:
❗️Откажитесь от полуфабрикатов, колбас, сосисок и плавленых сыров. Замените эти продукты натуральными изделиями из мяса. Также используйте в пищу натуральные сыры, а не сырные продукты.
❗️Уберите молоко, оставив кисломолочную продукцию до 5% жирности.
❗️Замените сладкое на фрукты и сухофрукты.
❗️Измените стиль приготовления. Варите, парьте, запекайте. Жарка возможна на сухой сковороде без добавления масла.
Первый шаг - чистка рациона от продуктов засоряющих наш организм. Не нужно голодать и урезать калории. Сначала очищение рациона и организма.
Калорийность рациона сложная и обширная тема, которую я буду освещать поступательно в последующих публикациях!