Для людей пожилого возраста скандинавская ходьба является одним из основных способов сохранения тонуса мышц, энергичности, а при правильной дозировке и технике она доставляет настоящее удовольствие!
1. Эффективность зависит от палок. Для начала выберете правильные палки, в скандинавской ходьбе используются специальные, длину их вычислить очень легко - умножаете коэффициент 0,68 на свой рост: именно такой длины палки должны у Вас быть. Чтобы привыкнуть к технике понадобится от трёх до четырёх занятий, не используйте лыжные палки!
2. Важно понимать, что при ходьбе основная нагрузка идёт на руки, - всё для того, чтобы облегчить работу спине, не торопитесь и не сотрясайте позвоночник, совершайте амортизирующие движения!
3. В каждом городе есть группы, для которых назначается специальный инструктор, поищите в интернете таких же энтузиастов, сегодня есть множество волонтёров, которые готовы помочь Вам сохранить здоровье и тонус!
Спасибо за внимание!