Умение добиваться своего и получать от жизни максимум приятных ощущений – на это влияет состояние челюстного аппарата и тазовой области.
Казалось бы, челюсть и таз расположены далеко друг от друга, и вряд ли они как-то могут быть связаны. Однако, при внимательном рассмотрении обнаруживается теснейшее их взаимодействие. Перекосы и напряжения в одном месте вызывают подобные нарушения в другом. Зная это, мы можем исправлять отклонения в каком-то зоне, выравнивая и расслабляя искажения в совсем других частях тела.
Рот наоборот – это малый таз
В организме все тесно переплетено. Поражает, насколько далеко простираются взаимосвязи разных органов тела. Например, как мы разбирали ранее, "подчелюстная диафрагма" некрасиво провисает (т.н. "второй подбородок") из-за того, что появляются проблемы в окололопаточных мышцах.
Несколько "куполов"
На анатомических картинках нетрудно заметить, что тазовое дно и челюсть сходны по структуре. их свойства и функции тоже взаимосвязаны и взаимозависимы.
Поэтому, расслабляя мышцы челюсти и горла, мы снимаем напряжение в тазовой области. И наоборот.
Любопытные знания о своем теле мы можем почерпнуть, изучая как формировалось наше тело в эмбриональный период. Всё начинается с одной клетки, потом она делится: сначала на 2, потом на 4, 8, 16… и так далее, до тех пор, пока сформируется целый организм. И эта "давняя история" остается актуальной всю нашу жизнь. Например, из-за того, что мозг и кожа образуются из одного лепестка, они постоянно и сильно влияют друг на друга.
Так вот, что касается взаимосвязи ротовой и паховой областей – примерно на 15-й день, в ходе так называемой гаструляции, у зародыша синхронно образуются две "впадины". Потом, в ходе преобразований, одна формирует мембрану ротоглотки, а другая мембрану выделительной системы. И в ходе роста и развития организма их взаимосвязь остается неразрывной и тесной.
В теле у нас синхронно работает целая система диафрагм и, в случае отклонений, все они начинают функционировать с проблемами.
Когда мы волнуемся или стрессуем, эти "мембраны" сжимаются и сковываются, "скукоживается" пространство между ними. При сильных эмоциях, вроде страха и гнева, обычная реакция – это сдавливание ягодиц и промежности, играющие на челюстях "желваки". Наверняка, хоть раз в жизни, в трудные минуты вам довелось испытать эти ощущения – узел в животе, ком в горле, сжатие в паху? Нервозность, неуверенность или беспокойство почти всегда проявляются в мышечном напряжении, приподнятых плечах и поверхностном дыхании. Избыточное напряжение в дыхательной и тазовой диафрагмах ограничивает дыхание – ухудшается снабжение кислородом и выброс углекислого газа. Возникает ситуация "голодания" в мышцах и чувство усталости во всем теле. Снижается чувствительность периферической нервной системы и тело перестает себя адекватно ощущать – мы как бы становимся "бестелесными". В результате мы не можем ярко проявлять себя в жизни, четко заявлять о своих запросах и требованиях.
Определить, насколько у нас развиты мышц тазового дна не так то просто. Но можно, например, понаблюдать за своим голосом, насколько он уверен и тверд. Это может стать отправной точкой для преодоления разрыва между тем, какими мы хотим быть и тем, какие мы в действительности. Еще полезно бы "подлавливать" себя на тех случаях, когда говоришь "да", желая сказать "нет" или "с удовольствием помогу", хотя на самом деле думаешь "у меня реально нет времени" – это еще один действенный способ оценить степень несоответствия. Выявление этого разрыва в отношениях с самим собой может стать первым шагом к формированию чуткого отношения к своим собственным запросам, и к созданию здоровых отношений, а также к поддержанию уверенности в себе, в том числе в сложных ситуациях (физические, эмоциональные, психические проблемы).
Есть у нас и прямой сигнальный путь от "нижнего дна" до "верхнего купола" – это блуждающий нерв, соединяющий ствол мозга с крестцовым нервным сплетением. В основном блуждающий нерв обеспечивает проведение сенсорных сигналов, не только передает электрические сигналы, но реагирует на механические воздействия подобно коже. "Блуждающим" его называют оттого, что он проходит по разным зонам тела. Оказалось, что он доходит до области таза – переносит импульсы оттуда вверх, через брюшную полость, проходит через диафрагму, через грудную клетку, вверх по шее за пределы спинного мозга и затем в мозг. Грудобрюшная (дыхательная) диафрагма при каждом вдохе массирует блуждающий нерв. Соответственно, чем амплитуднее движется эта дыхательная мышца, тем лучше она стимулирует блуждающий нерв и способствует снятию напряжений во всей нервной системе.
5 способов исправления
Приводя в порядок свои диафрагмы, мы заново обретаем себя и открываем в себе более широкие возможности. Как это делать, как из оздоравливать, расслаблять и выравнивать?
- Выполнять упражнения, восстанавливающие подвижность тазовой области. По-разному двигать тазом – вперед- назад, вправо-влево, делать круги и восьмёрки, и т.п. Привести в тонус мышцы тазового дна помогут так же простые приседания и широко известные упражнения йоги (поза "кошки", "коровы", "лягушки"). Подробнее они описаны и показаны в статье "Тренить таз – гранить алмаз".
- Улучшать работу грудобрюшной диафрагмы с помощью специальных упражнений. Подробнее они описаны и показаны в статье "Лёгким легче дышится, если диафрагма движется".
- Регулярно прислушиваться к своим ощущениям и давать себе мысленные команды на расслабление: в тазу, в животе и вокруг челюстей.
- Массировать живот и челюстные мышцы – снимать в них напряжение. Можно самостоятельно массировать мышцы малого таза. Например, "ёрзать" ягодицами на теннисном мячике.
- Широко открывать рот, двигать нижней челюстью в разные стороны, издавать звуки на вдохе и выдохе, петь – это позволяет освобождаться от напряжений в челюстях и в горле. Выполнять вокальные и логопедические упражнения, тренировать мышцы околоротовой области. Можно также воспользоваться тренажером для мышц лица.
Конечно, все перечисленные упражнения и практики нужно делать вдумчиво и внимательно, под присмотром опытных специалистов.
Успехов Вам!