Завтрак в 5.40 на 514 ккал
- 120 гр киш с курицей, грибами и цветной капустой. Муж неожиданно уехал, а киш на 1300 г почти :( приходится справляться самой
- 20 гр орехи
Обед в 12.00 на 514 ккал
- 250 гр грибной суп с 35 гр сметаны 25%
- 100 гр фаршированный индейкой и курицей перец, запеченный с сыром
- 150 гр овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, капуста, морковка)
Ужин в 19.00 на 210 ккал
- запеченное куриное бедро с кожей
- 120 гр малосольные огурцы
КБЖУ на день 1330/70/102/26. Выпито 3 литра воды.
Немного недобрала жиров, но не хочу добирать калории, т.к вчера было много.
Вот думаю, стоит завтра устроить моно день или пока нет?! Завтра он достаточно насыщенный делами и разъездами...
